此外，呼吸還能幫你戰勝失眠。臨睡前躺在床上，仰臉朝上，兩手平放在身體兩側，閉上眼睛，然後開始做深呼吸，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鍾，雙臂同時還原。這樣反複10次，就能消除一天的疲勞，而且能讓你很快入睡。
呼吸到臍，壽與天齊
我們平時的呼吸法是以胸式呼吸為主，這樣並不能大量地吸入新鮮空氣。俗話說“呼吸到臍，壽與天齊”，我國傳統健身養生法十分重視呼吸的作用。
你可以感覺一下自己的呼吸，是不是一般隻吸到胸部，人體胸部橫膈微孔由於多年的體內排泄物堆積堵塞，從而影響了氣的流通，一般人也隻能吸到肺部就不能再吸了。但肺部的容量畢竟有限，不能吸納大量的空氣，因而人體新陳代謝缺乏充足的氧氣，這是造成人體抵抗力下降的原因。
來看一看我們的古人是如何利用呼吸健身的。他們創造了口吸口呼、口吸鼻呼、自然呼吸、鼻吸口呼、鼻吸鼻呼、體呼吸、腹式呼吸等呼吸方法，其中以腹式呼吸健身效果最好。那麼，怎樣進行腹式呼吸呢？
一般可采用躺臥式（比如在家，可斜躺在沙發上或躺椅上），下肢平伸，上身平臥。亦可斜躺在床上，後墊枕頭或被子（頭和腰部不可蕩空），無須脫衣，兩目輕閉，兩手放在肚皮上，手心朝下。腹部、腿部可蓋上薄被或毛毯。然後全身放鬆，調整呼吸。采用腹式呼吸法，就是吸氣時，肚皮鼓出；呼氣時，肚皮放鬆。用意念注視著肚皮在手掌下一起一落。集中思緒，進行調息，不計次數，不計時間，似睡非睡，隨其自然。
按照中醫理論，下腹部的穴位均歸屬下丹田，腹式呼吸與練氣功時要求的“意守丹田”有異曲同工之妙。這時大腦和全身處於相對靜止的狀態，全身經脈氣血運行得到改善，對於高血壓、糖尿病和失眠都有顯著效果。
練習腹式呼吸一般每次15～30分鍾為宜。結束時，可伸伸懶腰，搓搓雙手和麵部，拍拍雙腿。尤其是在午睡時練一練，更有助於身體健康。
慢呼吸，壽命長
我們每個人都是獨一無二的，但是有兩樣東西是大家都一樣的，那就是起點和終點。人的起點一開始，就在向終點進發，但這和比賽誰跑得快不同，每個人都想慢點到達終點。因為不管人生過程怎樣，最後都隻有一種結果，那就是死亡。因此，當你每天忙忙碌碌、行色匆匆時，你是否想過，你著急去幹什麼？你為什麼要著急？我們可以把節奏放慢，把呼吸放慢，盡情地享受人生，這也是在放慢走向終點的腳步。
《黃帝內經》裏說呼吸可以養氣，具體方法就是放慢呼吸，一次呼吸應該是64秒。現代人的呼吸簡化了，一般都是胸式呼吸，因此這個要求恐怕很難辦到。但是通過練習，即使我們不能把呼吸練到這個程度，也至少能練就一種健身的方法。
呼吸分順呼吸和逆呼吸，腹部隨著呼吸自然地隆起和收縮就是一種順呼吸。我們來體會一下，吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這就叫順呼吸。
需要注意的是，這裏提倡的慢呼吸，並不是指一大口一大口地呼吸。開始可以有意地關注呼氣和吸氣，漸漸地不用太在意呼吸本身，要把注意力集中在下腹部，關注腹部的升降起落。升起的時候腹部隆起到頂點，收縮也是收縮到極點，這樣就會把呼吸放慢。起落一開始要用點力。
慢呼吸每遍要做60次，每天至少做兩遍，然後逐漸讓它變成自然的呼吸。
慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。