對於我們普通人來說，也沒必要都去習武，但早晚勤加鍛煉都是必需的。生命在於運動，運動對保持機體的活力具有其他方式代替不了的功效。
2.飲食堅持原則，營養保證全麵
在飲食上，朱鶴亭先生堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，即早飯尤其注重營養，為一天的活動奠定營養基礎；午飯要吃飽，為下午的活動準備充足的能量；晚飯要吃少，因為吃過晚飯不久就要睡覺，需要的能量比較少，吃得太飽反而會增加腸胃的負擔，而且會影響睡眠質量。
在飲食的內容上講究變換。早飯每三天一個周期，三天中每天各有側重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麥片，第三天又換豆腐加小米粥等，以補充心、肝、脾、肺、腎等身體各個部位所需的營養，周日會與平日不同，開始吃葷。午飯一周從周一到周日都有不同的吃法，主要從預防疾病的角度搭配食物。晚飯簡單吃一點，保證12點以後不加餐。
3.加強思維鍛煉，注重睡眠質量
朱鶴亭先生說，人老先老腿，其次是腦。因此他十分注意鍛煉自己的思維，他喜歡接受記者即席采訪，鍛煉自己的反應能力。
另外，朱先生認為睡眠質量很重要，會直接影響大腦。他既不少睡也不嗜睡，但特別注重睡眠質量，雖然每天睡四個小時左右，但休息得相當好。
4.情趣也養生，愛好要培養
朱鶴亭先生說：“道家講究生得幸福、老得延緩、病得防治、死得安樂。”情趣也是養生之道之一。他愛好廣泛，例如音樂、讀書、書法等，不但愛好，還能做出評論。他讀書廣泛，但絕不迷信，並且堅持看原著，看工具書。他還很注重人與人之間的關係。他善於識人，結交良師益友。
最後，用朱鶴亭先生自己的話與大家共勉：“人生匆匆，瞬息即過，隻有智慧、健康才是屬於自己的。我們應該珍惜當下，珍重自己的健康。”
金嶽霖：童心未泯的頑童養生法
被譽為中國哲學界第一人的金嶽霖先生，因病於1984年10月19日在北京逝世，享年90歲。說到金先生的長壽秘訣，那可是相當獨特的，老頑童的心態和幽默的大玩家，使金先生的長壽更帶上了幾分傳奇的色彩。
1.老頑童心態
日常生活中金老像一個天真無邪的孩子。有人這樣評價他：金嶽霖這樣一位成就卓著的學術大師，生活中卻天真爛漫有如孩童，灑脫飄逸宛如名士。
有人說，人一出生就開始了死亡的旅途。衰老是不可避免的，但是心態很重要。曾流行一句廣告詞：“20歲的人，60歲的心髒；60歲的人，20歲的心髒。”盡管這說的是心髒，但也可以看出心態對於生命的重要性。許多壽星年紀很大卻依舊談笑風生、笑口常開，走路健步如飛，比那些頹廢消沉的青年人看起來要年輕。所以，俗話說青春常駐的秘密就是人老心不老，心態的衰老會以最快的速度反映在一個人的麵容和形態上。所謂返老還童其實說的也是長壽秘訣，不想老，就得有顆天真的童心。但是一生要保持一顆不老的童心並非輕而易舉的事，沒有豁達開闊的心胸，沒有好奇心，沒有與人為善、不怕被騙被嘲笑的精神，一般人到了中年後就堅持不了了，而金老卻是一生都像孩童一樣堅守著自己天真和真誠的美好個性。這無疑是他獲得長壽的最重要心理因素。
2.幽默樂觀大玩家
金老始終以樂觀積極的人生態度麵對生活，他不僅是個幽默的樂觀派，而且是體驗生活的大玩家。在一般人看來，提起哲學就覺得深奧，說到哲學家就是看不明白的古董。但像金老這樣的人，他的幽默言行，令人捧腹讚歎、拍掌稱妙；他的樂觀開朗，使人自歎弗如；他把養的鬥雞看做朋友，與之一起進餐，和他的大蛐蛐一同進入夢鄉，還有他的客廳沙龍使人流連忘返。這樣會生活、會找樂子的人，在生活中這樣開心的人，按照金老的邏輯來說，具備了長壽的必要條件。
心理學家研究表明：人的大腦皮層存在著“快樂中樞”，有趣和可笑的幽默是其最佳的刺激源之一。“快樂中樞”接受適宜的刺激後能夠呈興奮狀態，可以複製多種多樣美好的東西，在人的機體內下一場“生物化學暴風雨”，從而激活人體機能，消除生理疲勞和精神倦怠，改善體內循環，提升免疫能力，為此幽默可以看做人體的生理按摩。同時幽默可以令人會心地笑，這樣能促進人體血液循環，調節血壓以及心髒，消除人的抑鬱和緊張情緒，以此促進身心健康。而且具有幽默感的人，新陳代謝很旺盛，不但能增強抵抗力，而且能延緩衰老，這就是科學家把“幽默”生動地比喻為“生理按摩”的原因。老年人要想生活得愉快、健康長壽，應該學會幽默。