午睡有利於消除疲勞，保持下午精力充沛，提高工作效率和生活質量。一般主張午餐後休息10分鍾，再睡1小時左右。
睡姿仰臥和右側臥兩種睡姿交替為好。仰臥能使四肢舒展平放，肌肉骨骼放鬆，有利於全身血液循環，胸腹部均不受任何壓力，有益於正常的呼吸和心跳，但要防止雙手搭胸。
右側臥是最好的睡姿，因為心髒在上麵，有利於心髒舒張、收縮和血液循環；肝髒位於右側低位，有利於獲得供血，促進新陳代謝，右側臥還有利於胃內容物順利通過十二指腸。長壽老人多采用右側臥姿。
睡眠的方向
睡眠方向常被人忽視。經調查，以南北向好，頭北腳南。取這種“睡向”，人體內的生物大分子就會從雜亂方向改成定向排列，其電流方向即氣血運行方向同地球的磁場磁力線平衡。在磁場的作用下，氣血運行暢通，代謝降低，能量消耗減少，睡醒後身體輕鬆，精力充沛。
睡前宜與忌部分中老年人睡眠質量不高，有的入睡困難，有的熟睡時間太短，以致白天精神不好，影響健康。現提出若幹提高睡眠質量的辦法，以供參考。
睡前四忌一忌飽食。晚餐七八成飽即可，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔刺激大腦興奮，不能安然入睡；二忌娛樂過度。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，更不宜玩牌，並且勿談懷舊傷感令人恐懼的事情；三忌飲濃茶、酒和咖啡，以免因精神興奮與尿頻影響睡眠；四忌生氣發怒。睡前生氣發怒，會使心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。
睡前四宜一宜散步。到戶外活動15～20分鍾，邊散步、邊活動活動、邊做深呼吸，使大腦充氧、鬆弛，有益促使睡眠深沉；二宜足浴。用溫水洗腳15～20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環使人易入睡，勝服安眠藥；三宜刷牙。刷牙除口腔中食物殘渣汙垢，刷牙後的清新感反射到大腦助人入睡；四宜喝少量溫開水。最好是喝點牛奶或酸奶，能起到鎮靜安眠、稀釋血液粘稠度作用。
講究日常衛生講風度重視公共衛生衛生事關防病保健和個人的品質、風度。所以老年人應以身作則搞好公共衛生，力戒隨地吐痰、亂丟果皮紙屑；在公共場所切忌邊走邊吃、掏耳朵、挖鼻孔等不文明行為；在家庭中個人宜單獨備用茶杯、洗漱用具；咳嗽、噴嚏時宜用手巾掩住口鼻；注意食後刷牙，配有假牙時食後洗刷幹淨，嚴防口臭；入廁後衝洗幹淨，洗淨雙手。以身作則遵守這些規則，尤其與子女同住的老年人更會受到年輕人和晚輩尊重。
講儀表穿衣戴帽適度老年人平時要注重儀表端莊，衣著整潔適體，寬鬆舒適，保暖為主。要適應季節變化，增減衣服要抓兩頭：一頭是春人夏時氣溫多變，南方有“四月八，凍死鴨”之說，5月仍可氣溫驟降，一片寒意。在氣候不穩定的季節，老年人要穿暖和一些，切勿突然減衣。老年人免疫功能和適應外環境的能力降低，春夏之交突然減衣常可引起感冒。隻能適應氣溫的逐漸變暖，在每天起床時有步驟地慢慢減少衣服。
另一頭是從秋入冬氣候由熱轉寒，此時老年人切莫因北風突然襲來穿上大棉衣，應根據氣溫下降程度而有步驟地慢慢加衣服，使之能適應寒冷的氣候，我國有句古話“漚四凍九”就是指老年人增減衣服要掌握上述規律。
戴帽可以美化形象，但是有的長壽老人冬天不肯戴帽子，覺得“戴慣了帽子，頭常痛，更容易感冒”。說得不無道理，我國養生學就有主張“冬日凍腦”的，認為可增強禦寒能力。
冬季不戴帽子的壽星，確實不經常感冒，而戴帽子、圍圍巾的壽星，稍一不慎就會感冒頭痛。不過，改變習慣要有個適應過程，已經戴慣帽子的老年人，在冬春季突然取下肯定會得病。
應從秋入冬開始就試著不戴帽子，逐步適應寒冷氣候，使之自然形成習慣。
食必新鮮細嚼慢咽長壽山區的主、副食品未受到公害汙染，食用的新鮮蔬菜、水果，即采即加工即食。他們“不吃隔夜做熟的飯菜，不吃已有特殊氣味（開始變質）的魚肉，不吃放置已久開始變黃的蔬菜，不吃發黴食品，不吃醬菜，少吃臘味，不吃泡菜等”很有借鑒意義。在城市，老年人還要少吃油炸、熏製、幹鹹食品，宜素多葷少。老年人消化功能減退，進食宜細嚼慢咽，切戒過冷、過熱、過硬和刺激性過強食品。