抑鬱心理的特點是對任何事物都無興奮點，隻是用壓製、消極的態度去對待，有這種心理的人性格內向，甚至冷漠。經常抑鬱的人中，相當一部分人有自卑心理，總是認為自己事事不如人，自慚形穢，喪失信心進而悲觀失望，不思進取。長時間後轉變成精神抑鬱，身心受到傷害。
介紹幾種方法幫你走出抑鬱，解放自我。
一、全麵了解，正確評價自己
將自己的興趣、愛好、能力和特長全部列出來，哪怕是最細微的東西也不要忽略。然後再與其他人比較，你可以認識到人不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自我努力達到力所能及的目標。對自己的弱項，不要看得過重，用積極的態度對待。
二、變換思維方式
在遇到麻煩、心情不好的時候，變換一下思維方式從另一個角度去看這個問題和事件，你會發現原來事情是可以改變的；或轉移你的注意力，避開那些不愉快的事情，做一些自己愛做的事情；當心情好轉後再來思考和解決這些難題。
三、通過細小的成功樹立自信
一個人成功經驗越多，期望也越高，自信心越強。當自己製訂計劃時按照自己的能力，不要把目標定得太高，目標要像台階一樣，一級一級向上走。
如一次定得太高，達不到目標就會垂頭喪氣，情緒低落，走進自卑和抑鬱。而製定可行計劃，我們可以通過一次次微小的成功使自信心得到增強和升華。
四、以勤補拙
當知道自己某些方麵有缺陷不如人的時候，想成為生活的強者的人就應該懂得以勤補拙，笨鳥先飛的道理，如果一味地強調自己的弱項，就會陷入自卑抑鬱中去，隻有自己相信自己，樂觀向上積極進取才能取得進步。
五、懂得珍惜
很多人一遇到挫折就意誌消沉、暴躁易怒或者生氣、傷心。其實大可不必，你仍擁有令人羨慕的一切，比如你的健康，你的家庭，你的朋友等，這一切都是你的財富。一個哲學家說過：
“凡事向好的方麵去想，這種習慣比收入千金還寶貴。”你要珍惜眼前擁有的一切，改變心態，繼續努力。
六、克服過分自責
當不幸事件發生時，抑鬱者往往會出現過分自責，使自己產生巨大壓力，這種時候應該跳出圈外，找出造成這一事件發生的所有可能的原因，並努力尋找解決問題的辦法，而不是僅僅過度責怪自己。
七、運用潛能抑製自卑
心理專家認為，運用潛能充分抑製自卑，走出抑鬱。方法：配合腹式呼吸，集中精力想自己的長處，例如想想生活中令人高興的讚美就會增強更多的自信。善於發現自己的長處，不斷保持和增加新的長項，一步步解放自己，走出抑鬱。
對鏡微笑
每天早上起床，梳洗完畢後，照鏡子，看看自己精神抖擻的外貌笑一笑，再笑一笑，或者哈哈大笑，說一句“多有風度的先生”或“多麼端莊的女士啊”，然後再以愉快的心情出門上班。試試看，你一天的心情都會好。
有人講生活就像一麵鏡子，你笑它也笑。同樣的收入，有人認為很幸福，有人認為很痛苦，有人住60平方米的房子很高興，有人住200平方米的也不高興，說還有人住別墅呢。樂觀主義者和悲觀主義者看待同一個問題，會產生兩種相反的心境，其實環境沒有變，是心情在不斷變化中，所以經常照照鏡子，以你的笑容，以你的好心情，看社會、看工作、看朋友、看一切，你就會覺得世界很美好。
轉移壓力的妙招
生活中處處有壓力，為了不讓自己陷入不幸和痛苦，應把壓力轉化為動力，試著用一用下麵幾種方法（1）家庭商討，讓家人幫助自己找到解除壓力的方法。
（2）吃飯時全家聚在一起，營造一個舒適的氛圍。
（3）經常讓自己笑一笑，看看笑話、幽默喜劇等，可以達到目的。
（4）休假，改變環境，遠離壓力源，使自己得到放鬆。
（5）散步，經常散散步，即使隻有5分鍾也能使你身體恢複清爽愉快。
（6）改變一下工作環境，舒適的工作環境可減低工作壓力。
（7）明確報酬，工作壓力雖然很大，但想到會給自己帶來回報，就會減輕許多壓力感。
（8）增強自信心，意味著你可以保障自己的權益而不會損害別人的利益。