一、習慣大於遺傳
很多人認為人的相貌特征能夠遺傳，就連疾病也能遺傳給下一代，這種說法有一定道理，但並不是全部，許多先天疾病是可以通過後天生活習慣而改變的。
比如某人有高血壓家族遺傳史，如果他經常暴飲暴食，嗜酒，不運動，忙於工作而休息不足，熬夜等，這些不好的生活習慣會使他提早患上高血壓，還容易引起腦中風、心髒病或腎髒疾病等，如果他沒有這些陋習，則會延緩高血壓的發病期，避免並發症的發生。
以糖尿病為例：
臨床數據表明，糖尿病具有遺傳性。糖尿病人的家屬和近親，患糖尿病的機會比一般人高出5倍，就Ⅱ型糖尿病而言，單親患糖尿病者，子女患糖尿病幾率為20%~30%，雙親患糖尿病者，其子女患病幾率為60%~70%。並不是所有糖尿病患者，都會把糖尿病遺傳給下一代，隻是增加了患糖尿病的可能性。醫學專家認為，後天的不良生活習慣如肥胖、長期不運動、高血壓、高血脂引起代謝綜合征，還有吸煙、生活不規律等是引起糖尿病的根本原因。
所以說疾病並非完全是遺傳所致，更多的是由生活習慣引起的。
二、習慣也可以改變基因
基因真的是命運的主宰嗎？當然不是。我們的健康有一部分是基因決定的，還有大部分的主動權控製在自己手中。遺傳因素隻是使你患某種疾病的幾率增加，但有一個正確、更科學的生活習慣卻可以把你的患病風險降到最低點。
試驗帶來的啟迪（1）研究人員對飲食習慣改變基因的問題做了實驗。試驗調查了57名男性胃癌手術後的患者。了解他們患病前後的飲食情況，結果發現，未改變飲食習慣，經常吃過飽的人，抑製癌症基因效用全下降；而那些改變飲食習慣，適量食用卷心菜、花椰菜，習慣喝綠茶的人，則有明顯的抑製癌症基因效果。
（2）研究人員還發現，導致心髒病、高膽固醇和高血壓的幾十種基因，都有一定的遺傳性。但是這些基因隻是使你容易患上這些疾病，而你隻要有一個良好的生活習慣，不但使你發病率降到最低，還可以使你疾病進程減到最慢，最後更小地遺傳給你的下一代，惠及子孫。
精子的無形殺手——汙染
現代男性處處都要爭先。在職場打拚，職務不斷提升，收入大大增加，但精子數量明顯下降，生育能力出現問題。有研究表明，上世紀初男子每次排出精子可達上億，如今減到幾千萬。現在男性營養攝入比自己父輩和祖輩好很多，一個個都人高馬大，為什麼生育卻“開倒車”呢？
這和我們所處的環境有很大關係。原來就是物理因素（光線、溫度和輻射）、化學因素（工業廢氣的汙染，農業化肥、農藥對糧食的汙染，各種洗滌劑對水的汙染和對有害物質的直接接觸）、生物因素（病毒和微生物）、行為因素（精神緊張和濫用藥物）等“謀殺”了精子。
另外，“白色汙染”不但汙染環境，也對男性生育造成很大影響，如用塑料飯盒加熱食物或裝熱飯熱菜，會產生類雌激素，使激素分泌紊亂，同時影響睾丸的生精功能。
避免精子質量下降的措施
（1）微量元素鋅、硒都可以促進精子活動，因此在日常食物中應多攝入鋅、硒含量高的食品。鋅普遍存在於牛奶等奶製品中，而黑豆、黑米等中含大量的硒。
（2）注意避免騎跨傷。輕傷並不代表對精子能力沒有影響，應盡早診治。
（3）戒肥胖，多運動，盡量不要吸煙，少飲酒。
（4）不要把手機放在褲袋裏，注意防輻射保護，不可馬虎行事。
（5）未婚未育的人不要輕易使用性保健品。