女性的更年期要比男性來得早，一般我國女性在45~55歲，有的人時間會稍延長。女性更年期症狀比男性更明顯，應該怎樣保養呢？
一、了解更年期知識
更年期女性應該多了解一些更年期生理功能變化知識，有利於解除不必要的精神負擔，同時家庭成員、鄰居、朋友、同事們也應了解更年期的主要表現，在生活上、工作上給予關懷和體諒。避免過重、過累、過度緊張的工作勞動，避免精神緊張，避免不良精神刺激，創造一個輕鬆愉快的環境。
二、加強鍛煉，注意休息
加強身體鍛煉，在運動中享受生活，如慢跑、遊泳、打乒乓球等。既有運動又有娛樂，千萬別因為更年期的“乏力”而放棄運動。但運動不要太劇烈，不要做對抗性、競爭性太強的運動，多參加集體活動，包括旅遊等娛樂活動，並調整睡眠習慣，保證充足的休息時間。
三、正確對待更年期的各種症狀
更年期最常見的症狀就是多疑。如過分敏感，把發生在周圍的一些不愉快的事件與自己聯係起來，聽風就是雨，特別關注流言飛語，不自覺地參與傳播，使他人和自己受害。還有的人對別人的行為和動作盲目聯係，盲目懷疑，尤其是涉及自身利益的事情，如晉級、加薪等，無端地懷疑，使自己情緒不佳，整天擔憂，心神不寧，極度影響健康。更年期的婦女更應知道此階段自身的弱點，有意識地克服，不被“利益”傷害自己的身體。對症狀較明顯的，可找醫生診療，適當的藥物治療也是必要的。
四、更年期的疾病及時治療
更年期由於內分泌失調，可能引起月經改變，異常出血等，應及時就醫，不應輕易用更年期綜合征來解釋，以免耽誤病情。更年期還會引起一些心血管係統、內分泌係統、神經係統等功能紊亂，發生心慌、心悸、血壓升高、頭暈眼花等症狀，也應及時就醫，排除器質性疾病後，進行心理和藥物治療，不可延誤病情。
五、更年期體檢
更年期婦女每年應進行一次全麵身體檢查。尤其是婦科檢查和防癌普查不可缺少。切不可因無症狀而忽視體檢。
許多疾病都是在體檢時被發現的，最好辦法就是早發現早治療。
六、更年期養生須防骨質疏鬆
更年期，特別是停經後的女性激素減少，骨質流失得更嚴重，手腕、脊柱及臀部的骨骼都容易受傷，發生骨折。
預防骨質疏鬆應注意以下幾點：
（1）飲食預防。多食含鈣豐富的食品，如牛奶、豆製品、芝麻以及綠色蔬菜等。可以在醫生的指導下，適當服用鈣劑，可預防骨質疏鬆。專家建議：絕經期的婦女每日服用800毫克檸檬酸鈣。
（2）生活習慣改善。改變不良生活習慣，如戒煙，不酗酒，不過量飲用咖啡及碳酸飲料等。另外過多節食減肥也會增加骨質疏鬆的危險。
（3）運動可以預防骨質疏鬆。適當運動，可以促進鈣的吸收。如果不運動，單純補鈣，也不容易吸收。可根據自身情況進行慢跑、快走、跳舞、打太極拳等運動。
女性不宜多飲咖啡
日常生活中，許多女性喜歡喝咖啡，殊不知，多飲咖啡對女性健康有許多危害，尤其孕婦不宜飲用咖啡。
1.易引起骨質疏鬆咖啡因易與人體內遊離鈣結合，經尿排出，導致骨質疏鬆。
2.易引起糖尿病咖啡因可透過胰髒而沉澱，抑製胰島素分泌，懷孕婦女大量飲用咖啡，會使胎兒的肝髒、大腦受到影響，使嬰兒出生後可能患上糖尿病。
3.增加心梗危險研究表明，每日飲5杯以上咖啡，可使婦女患心肌梗死的危險增加70％，而且危險性隨著飲用咖啡數量的增加而增加。
4.易患不孕症研究發現，每天飲用1杯咖啡的女性比不飲用咖啡的女性更易患不孕症。
5.易引起妊娠高血壓並對胎兒不利研究表明，每天隻飲幾杯咖啡就會使血壓升高，大量飲用咖啡有使胎兒致畸的危險。
女性宜喝葡萄酒
對健康有好處的酒類，首推葡萄酒，尤其是紅葡萄酒。
1.美容美顏作用葡萄酒通過促進新陳代謝，清除氫自由基，使皮膚更嬌嫩，更具生命活力，光彩照人。
2.抗衰老作用紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物，鞣酚、黃酮類物質，維生素C、維生素E，微量元素硒、鋅、錳等能消除或對抗氧自由基，有抗衰老作用。
3.預防癌症葡萄酒中含有極高的白藜蘆醇，可以防止正常細胞癌變，抑製癌細胞擴散。
4.預防心腦血管疾病紅葡萄酒能使血中高密度脂蛋白升高，有效地降低血中膽固醇，防治動脈硬化。