養生向來沒有大方法，大道理，隻要我們所使用的方法能保持身體健康，延緩人體衰老，都是好的養生方法。我國古代養生家都認為養生重在平時一點一滴小習慣的積累，小習慣往往可以成就大養生。
一、洗臉的學問
（1）用臉盆洗臉，在手臉互動後，水越來越渾，用流動水洗臉要衛生。
（2）麵部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，在皮膚上形成保護膜，略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂，可破壞它的保護作用，刺激皮膚分泌更多的皮脂。
（3）用熱水洗臉可破壞麵部防護膜，用涼水可以洗去浮塵，還可以鍛煉麵部血管和神經，清醒大腦。
（4）久濕不幹的毛巾容易滋生各種微生物，洗臉之後應用幹毛巾擦幹。
二、護齒的學問
（1）溫水刷牙有利健康。人的牙齒適宜在35~36℃的口腔溫度下進行正常新陳代謝，用溫水浸泡的牙刷，柔軟，牙膏溶解度增加，提高了殺菌、消炎、止血的作用。
（2）經常更換牙刷。細菌會留在牙刷上生長繁殖，使人易患口腔內疾病，最好2~3個月更換牙刷。
（3）刷牙後徹底漱口，因為牙膏中都含有摩擦劑、發泡劑和防腐劑等，這些化學物質對人體是有害的。
三、多咀嚼好處多
（1）多咀嚼可產生大量的唾液，唾液中的溶菌酶有殺菌作用，可以保護口腔黏膜，唾液中含有“唾液腺激素”，可保護牙齒，唾液中的碳酸鈉和粘蛋白能中和胃酸，保護胃黏膜，預防潰瘍病。
（2）咀嚼可減輕胃腸道負擔。唾液有幫助和促進消化的功能，胃部不適的人應細嚼慢咽。
（3）多咀嚼變聰明。通過咀嚼血液源源不斷輸入大腦，使大腦氧氣和葡萄糖增多，大腦的思維能力和工作效率提高。
（4）多咀嚼麵色紅潤，皺紋減少，咀嚼時分泌腮腺激素，保持血管和皮膚的彈性，還可以促進麵部肌肉活動和局部血液循環，使麵部紅潤，皺紋減少。
四、沐浴養生的科學
（1）饑餓時不洗澡。饑餓時血壓低，洗澡時熱量消耗大，易出現頭昏眼花，甚至休克症狀。
（2）飽食後不洗澡。此時血液趨向消化道，再用熱水洗浴，使頭部和其他髒器缺血，會造成頭暈不適和虛脫等症狀。
（3）出汗時不洗冷水澡。出汗洗冷水澡容易引起毛孔急劇收縮，毛細血管痙攣。可用熱水洗。
（4）酒後不洗澡。酒後葡萄糖消耗多，酒精抑製肝髒正常活動，此時洗澡，易引起有效循環量不足，導致虛脫。
（5）洗澡時不要突然下蹲或站起，尤其是老年人，可能出現腦缺血、缺氧而昏倒，甚至可導致腦出血。
（6）過度搓澡損傷皮膚，使皮膚失去保護層，甚至引起繼發感染。
五、定時排便有利健康
糞便在體內滯留，其中的有毒物質是結腸癌的致病因素，對人體極其有害。經常進食含粗纖維多、促進腸蠕動的食物，養成定時排便的習慣。
六、不要抑製打噴嚏
打噴嚏是常事，患病時打噴嚏可以把大量細菌排出，打噴嚏可以把吸入呼吸道的異物噴出來。如果抑製打噴嚏會引起鼻竇炎、中耳炎等。為防止打噴嚏不雅觀，用手絹捂住口鼻是必要的。
七、不要抑製打哈欠
當身體感到疲勞或困倦時，就易打哈欠，這表明需要休息或換個新環境了。早起或久坐後打哈欠可以使人迅速清醒，振作精神。打哈欠可以吸入較多的氧氣，使頭顱、胸腔及其他部位的肌肉伸縮活動增強，使循環係統得改善。
刮舌頭，不科學
舌頭表麵分布著許多味蕾，有辨別酸、甜、苦、辣、鹹的味覺神經。正常人在饑餓時，味蕾呈興奮狀態，吃飯時吃什麼都香，飽餐後味蕾處於抑製狀態，再吃就乏味了；生病時舌苔增厚，味蕾反應遲鈍，不思飲食；若長期刮舌頭，會使味蕾萎縮，功能減弱，食欲降低。
早、中、晚養生法
早晨養生以練為主清晨起床喝杯涼開水，排出大便，少吃主食進行晨練。
中午養生以休為主建議午休15~60分鍾，以補充睡眠，增強體力，消除疲勞。
晚間養生以鬆為主晚餐不宜吃得過於豐盛，應減少油膩，粗細搭配，餐後散步，聊聊天，做一些自己喜愛的活動，睡前泡泡腳，改善血液循環，提高睡眠質量。