自古以來凡養生長壽者都遠離城市，到一處山清水秀、空氣清新的環境中生活，但我們現代人，不可能長時間離開城市，日常生活也不可能離開現代化交通工具和電腦網絡等。在這種情況下如何保護自己，達到養生目的，這是我們大家應該關心的。
一、常見的空氣汙染物
1.塵埃
分為降塵和飄塵，可在空氣中飄浮。
2.氣溶膠體
含硫化合物、氫化合物、碳氫化合物、碳氧化合物、醇化合物等。這些汙染物，直接排放到空氣中稱為一次汙染物，在大氣中與其他物質發生反應，化合成新的汙染物，這種汙染物稱為二次汙染物。主要的汙染物有以下幾種：
（1）一氧化硫：存在於煤和石油的燃燒產物中。
（2）一氧化碳：煤、石油、燃料在燃燒中，由於氧氣不足就會產生一氧化碳，氧氣充足時則生成二氧化碳。城市中的一氧化碳有80%是由汽車排出的。
（3）氮氧化物：分為一氧化氮和二氧化氮兩種，一般是通過含氮的有機化合物燃燒時生成或在高溫下空氣中的氮直接生成。
（4）硫氫化合物，又稱為烴，主要是由汽車尾氣中沒有充分燃燒的烴類（汽油、煤油、柴油等）以及石油化工工業裂解石油時排出的廢氣所致。
（5）鹵素化合物：主要是氟與氟化氫，氯與氯化氫等主要汙染物，它們有較強的刺激性、毒性和腐蝕性，鹵素化合物主要是在工業生產中排放出來的。
二、解決方法
國家製定各種法律法規控製空氣汙染的繼續加重，每個公民也應盡自己所能保護環境。
最好是每星期有一天的時間到郊區、山區等旅遊，大量吸入新鮮空氣，使體內廢氣排出，促進新陳代謝，有利身體的健康，同時可以有效地緩解緊張心情，減少心理的壓力，促進家人和朋友之間的情誼。還要每年1~2次，遠離繁囂的城市，到山清水秀、人煙稀少的山區或海邊，進行為期一周的療養和旅遊，對身體各器官吐故納新有極大的益處。
三、室內空氣汙染不容忽視
有些單位的寫字樓因為設計不當，導致通風不利，造成缺氧；有的單位辦公室裏為了隔離噪音，防治灰塵或保持空調溫度，人為地密封窗戶，使室內空氣汙濁；有的辦公室空間小，人流大，產生大量二氧化碳，使人感到憋氣；有的辦公室複印機等電器散發的臭氧，香煙煙霧，人和地毯吸附的微生物和細菌，甚至辦公家具散發的甲醛等汙染物聚集，對人體造成極大的危害，使人感到頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、四肢軟弱無力，甚至出現惡心、嘔吐、心慌、氣短等症狀。這就是我們所說的缺氧症狀。所以，辦公室一定要開窗通風，讓室內充滿新鮮的空氣。
減少室內汙染，最好開窗通風
當室外氣溫在8~10℃時，打開相當於房間麵積1/50的窗戶通風30分鍾可使室內空氣中的細菌汙染降低40%，使室內氧氣含量達到大氣中正常氧含量20.9%，外界溫度在-3~9℃時，打開同樣通風窗10分鍾，室內細菌汙染率降低65%。一般每天2次開窗戶15分鍾，可達到良好的通風效果。
植物淨化空氣
（1）柑橘、迷迭香和吊蘭可使空氣中的細菌和微生物大大減少。
（2）蘆薈、吊蘭和虎尾蘭可清除甲醛。
（3）常青藤、月季、蘆薈和萬年青可清除室內的苯、氟化氫和乙醚等。
（4）虎尾蘭、龜背竹和一葉蘭等可吸收室內80%以上的有害氣體。
（5）天門冬可清除重金屬微粒。
（6）吊蘭可以有效地吸收二氧化碳。
（7）紫藤對二氧化碳、氯氣和氟化氫的對抗性較強。綠蘿可保持室內空氣濕度。