隨著人們生活水平的提高，休閑旅遊成為生活中的常事，旅遊既是一種體育鍛煉，又是一種綜合的文化娛樂活動。在旅遊過程中，一是能運動，二是環境好，自然會促進健康長壽。
一、旅遊的好處
1.旅遊能鍛煉人的環境適應能力旅遊過程中，要選擇在不同的地點，氣溫、濕度、光照等自然環境都會有不同，適應不同的環境變化能增強適應能力。
2.旅遊能增強人們的社會適應能力通過旅遊可以增長社會知識，了解不同地區的人文、飲食、習俗等，需要接觸許多新的朋友並與之和諧相處，無形之中可增強社會適應能力。
3.旅遊增強人的體質旅遊時，一般都選擇名山大川，那裏多是綠意盎然或山清水秀，景色優美。而這些正是我們平時所缺少的環境。綠色植物是天然製氧機，在此休閑旅遊會感到空氣清新，神清氣爽、心情愉快，負氧離子還能調節人體免疫功能，增強神經係統的興奮性，促進新陳代謝。
旅遊中，或徒步或攀登或遊水衝浪，可以使人的肌肉、骨骼得到鍛煉並增強。旅遊中的運動屬於有氧運動，對於減肥、降血脂、降血糖、防止動脈硬化及保護心髒等都非常有益。
4.旅遊能使人心理滿足，精神愉悅旅遊中人們往往精神煥發，遠離喧囂，忘卻煩惱，獲得心理上的平衡。人們在大自然中感受自然界的雄偉、旖旎、秀美和險峻的同時，讓我們心曠神怡，進而改善內分泌功能，有益健康。
陶冶情操，美化心靈，更能增強幸福感。
二、選擇自己適合的旅遊方式
當前，旅行方式多種多樣，選擇餘地很大，出發前不妨做個比較。
1.隨團旅遊
最大的優點是省錢、省心。
隨團旅遊用費，在機票、酒店、用車及吃飯、門票等方麵均屬集體消費。旅行社設計的行程較為合理，景點也有代表性，基本上能滿足大家的要求。
2.自助旅行
吃住行遊購娛所有事情全由自己搞定，操作起來比較繁瑣，特別是節假日、旅遊旺季，購買機票、車船票以及旅遊熱點地區的住宿問題，都可能遇到麻煩，要解決從以下幾個方麵入手。
（1）避開旅遊熱點地區，選擇風光秀美的“冷點地區”旅遊。
（2）提前訂票訂房，算好旅遊時間。
（3）結伴同行，互相照應，費用也可節省很多，結伴同行時要推舉一位精明能幹的人負責統一解決吃住行等問題，不能各行其是，否則會一團糟。
（4）自助遊還可以通過旅行社解決往返機票、車船票，到達旅遊地點後自己解決吃住行等其他問題，自助遊雖然麻煩，但自由自在，可以有足夠的時間享受迷人的風光和當地厚實的文化。
3.自駕車旅行自己駕車外出旅遊更加逍遙自在，但不宜長時間長距離旅行，因為長時間跋涉會使駕駛者過於疲勞而增加不安全因素，也容易迷路。自駕遊最好是多位車友同行，便於途中交替開車，減少旅途隱患，增加旅途樂趣。
三、外出旅遊要做好準備
（1）旅遊要帶好常用藥物。
（2）外出前要了解當地的民俗民風。
（3）旅行途中的安全要注意。
（4）外出旅遊保護好腳。
老年人旅遊注意點
（1）老年人以短期短途旅遊為宜，因為老年人長途跋涉、疲勞過度會引起腦供血不足而出現頭痛、頭暈等身體不適，影響旅遊情趣。
（2）老年人宜結伴而行，邊遊邊聊，既可互相照應又可使旅途不寂寞，順利完成全程旅遊。
（3）旅遊前，做好充分準備。例如多備些衣物，冷加熱減，有慢性病史的老人帶好急救藥品。
（4）老年人旅途中要注意飲食質量和衛生，對地方風味小吃和生冷食品應酌情適量，盡量少飲或不飲酒。
（5）老年人外出旅遊，容易疲勞，不要勉強自己，要做到勞逸結合。
旅遊防腳腫小方法
（1）途中要注意體位變化，站立和行走一會兒後要坐一會兒並把兩腿翹起來。
（2）需要長時間登山時，最好打上鬆緊合適的綁腿或用寬布帶在小腿上纏幾圈固定住。
（3）每天旅遊結束後用熱水泡腳，使腳部血管擴張，便於血液回流。