春季是包括立春到立夏的3個月，為四時之首。此時春回大地，冰雪消融，天地聚生，陽氣日盛。
春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。因為春天主生發，萬物生發，肝氣內應，所以春季養生重在養肝。
一、肝氣宜解不宜結
春季養肝首先要調養情誌，保持開朗、樂觀豁達，盡量排除沉悶、抑鬱等不良情緒，因為人的精神、意識、思維等情態活動，與肝氣是否舒暢有直接關係。另外，中醫曆來講“肝膽相照”，就是說肝與膽互為表裏，膽屬少陽，少陽升發之時恰在春天。
二、肝應疏泄
春天肝氣當令，肝功能偏亢，根據中醫“木克土”的理論，肝可傷及脾，影響脾胃消化吸收。因此，疏泄肝氣不僅在於調暢情誌，還在於幫助消化吸收，促進脾胃運作。春天飲食應以甘淡、微辛溫為原則，適食大棗、蜂蜜滋補脾胃，少吃過酸過膩不易消化及大辛大熱之物。多吃綠色蔬菜，補充維生素、無機鹽及微量元素，都具有養肝作用。
三、滋養肝血
人體生理活動全靠血液滋養。肝主藏血，人在安靜時，血歸於肝；活動時，肝又助心將血液輸布四周，供給能量。肝開竅於目，春天大自然的綠色對眼底視網膜細胞有良好的興奮作用，不僅入肝，還能養目，故春天多眺望綠色植物，以悅目怡神。另外，春天應注意勞逸結合，不可過於勞累，使肝血充盛。肝病患者尤應注意休息，避免加重肝髒負擔。
四、春季養肝良方
1.多飲水
初春寒冷幹燥易缺水，多喝水可以補充體液，增加血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體的分泌，尤其是胰液、膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排泄，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
2.飲食平衡
不要暴飲暴食或經常饑餓，這種習慣會導致肝髒功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等要保持相應的比例，同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果等。
3.少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於活血、化瘀和肝髒陽氣的生發。但不能貪杯過量。因為肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會傷肝。
4.適量運動
春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的。
5.心情舒暢
樂觀使人健康。由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝髒氣血瘀滯。不暢而成疾。要想肝髒強健，首先要學會製怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅、肝氣正常生發。違反自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。
伸懶腰也養生
春天暖洋洋的陽光使人想睡覺，特別是下午，工作時間長了感到疲乏時，伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使不疲勞，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
伸懶腰時，由於肢體的伸展，對胸腔內的心、肺擠壓，有利於肺的氣體交換，有利於心髒的供氧，並且使充滿氧氣的血液供給大腦，可使人頓時感到清醒舒適。
人類由於直立行走等因素，人體的大腦和上部，容易缺血缺氧，加上大量用腦，容易引起大腦缺血缺氧症狀，出現頭暈眼花等。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢對消除疲勞很有好處。