秋季氣候幹燥，空氣溫度較低，空氣中的濕度也較低。此時，人會感到幹燥，產生咽癢、幹咳、唇裂、大便秘結等“上火”症狀。這就是中醫所說的“秋燥”。“秋燥”是秋季幹燥的氣候給人帶來的一種疾病。中醫學將“秋燥”分為溫燥和涼燥。
溫燥，有發熱、輕度怕冷、幹咳無痰、咽喉腫痛、口鼻幹燥、口渴心煩等症狀。
涼燥，有怕冷、發熱、頭痛、鼻塞、咽喉幹痛、咳嗽、口幹唇燥，舌苔薄白而幹等症狀。
秋季防燥是秋季養生的重要環節。
一、防燥方法
（1）生活規律，早睡早起，按時作息，注意勞逸結合，避免熬夜，早睡以順應“陽氣之收”，早起以使肺氣得到舒展。
（2）積極主動地進行體育鍛煉，增加身體適應能力，讓生理性休整在運動中順利完成，並為迎接嚴冬的到來做好準備。
（3）加強營養，多吃養陰清燥的食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、胡蘿卜等，還可以吃養陰潤燥粥，如山藥大棗粥、栗子粥、胡蘿卜粥、玉米粥等。營造溫度適宜的小環境，如室內養些花草，經常灑水，調節空氣濕度。
（4）保持心態平衡，避免情緒激動“上火”。
（5）不宜多吃辛辣食物、喝酒、抽煙，注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。
二、秋季防“秋乏”
人體在夏季大量出汗，食欲不振，睡眠相對不足，因而體能及營養消耗過多，形成“夏耗”的生理現象。而入秋後，氣候轉涼，出汗減少，食欲增加，睡眠相對充足，成為生理性休整，表現為睡了還想睡，醒來後懶洋洋，提不起精神，這種休整狀態就是“秋乏”。
“秋乏”是人體補償“夏耗”體能和營養過度消耗的保護反應，是氣候轉涼的正常反應。
“秋乏”使人體免疫力下降，使人易患傷風感冒及呼吸係統、消化係統疾病。
（1）加強營養，用秋季的膳食去補償“夏耗”，還要增加蛋白質的攝入量，多吃一些蔬菜水果，以補充維生素、礦物質、食物纖維；多吃防燥潤肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。
（2）注意勞逸結合，保證充足的睡眠，早起早睡，規律生活。
（3）加強鍛煉，增強體質，提高肺的生理功能和身體耐受能力。
三、秋季防“秋愁”
秋風、秋雨常令人出現秋愁。醫學研究證明，人的大腦中有個鬆果體，分泌一種褪黑激素，誘人入睡，使人消沉抑鬱，還調節人體其他激素，使人體細胞處於“癱瘓、懶散”狀態，人們也因此情緒低沉，多愁善感了。
在秋天裏，隻有保持精神上的安寧，才能減緩肅殺之氣對人體的影響；要注意收斂神氣，適應秋季的特征，不使神誌外馳，以保肺之肅清之氣，這就是順應秋季季節特點，在精神上收養的方法。
秋天精神調養，要做到清淨養神，排除雜念，達到心境寧靜的狀態，要做到以下幾點：
（1）要讓陽光圍繞著你，在工作場所，要爭取照明充分。
（2）當情緒不好的時候，去參加體育運動，如打太極拳、散步等，或適當參加體力勞動，用肌肉的緊張消除精神的緊張，可以改變人的不良情緒，使人精神愉快。有條件的人，可以出去旅遊，遊山玩水會使人精神愉快。
（3）采取琴棋書畫移情法，正如書裏所說：“七情之病，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。”因此，當人煩悶時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，或觀賞一場幽默的相聲，可消除不良情緒。
秋季飲食養生
（1）早秋的飲食特點，重點在於補償夏季體能和營養素的過度消耗，增加蛋白質的攝入量，多吃些瘦肉、大豆、等；多吃蔬菜、水果以補充維生素和礦物質等。還應多吃食醋，對增進食欲、幫助消化有良好的作用；少食油膩、燒烤食物。
（2）中秋的飲食，以保護好體內陰精為秋季養生的重點。宜多吃養陰、潤燥的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、大棗等。這些食物都有良好的養陰潤肺的作用。食物中還應該多酸少辛，多喝開水、淡茶水，以收到養肝養血的功效。中秋飲食的原則，也是整個秋天的飲食原則。
（3）晚秋的飲食，要為越冬做好準備。晚秋時節，人體體內精氣開始封藏，是飲食進補的最佳時機。應以膏粱厚味為宜，為身體積蓄些脂肪，以備抵禦嚴冬的寒冷。飲食中增加禽類食物及牛、羊、狗肉等，有補氣肥體之功效。