秋天，夏季的酷熱暑濕之氣漸去，氣溫漸涼，正如諺語：
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。此時，由於晝夜溫差大，空氣中濕度銳減，因此，出現秋涼幹燥的氣候。人體的新陳代謝開始由旺盛轉為低潮，要適應外界氣候變化，重在肺氣的調養，肺功能健全，通過呼吸吐故納新，保障全身機能正常運行。若肺有病變，則會造成呼吸急促、胸悶、咳喘等症狀。
一、養護肺的方法
1.飲食養肺
飲食宜清淡，多飲白開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤肺。
2.防止傷感
秋風、秋雨常令人出現秋愁。尤其是對於老年人來說，常易引起淒涼、垂暮之感，勾起憂鬱的心緒。此時應聽一段輕鬆的音樂或幽默的相聲，解除心中的鬱悶。
3.增加室外活動
秋季是鍛煉的黃金季節。各種體育鍛煉都有益於人體健康。尤其在秋季，室外運動可以適應氣候的變化，增強抗病能力。
4.居室通風
保持居室內空氣流通，不在室內吸煙，減少汙染，防止呼吸道疾病發生。
二、養護肺要防“寵物病”
隨著生活水平的提高，養寵物越來越普遍，各種各樣的貓、狗、鳥類作為家庭新寵，雖然為人們帶來了不少樂趣，但也必須警惕，因為養寵物而帶來的疾病不容忽視。
各種各樣的寵物身上可能有跳蚤、寄生蟲（如弓形蟲、絛蟲等），微細毛發隨時飄散在空氣中，被吸入肺內，可引起咳嗽和過敏反應。此外，貓、狗的糞便中還含有使人致病的濾過性病毒。小鳥身上則有一種住血原蟲，懷孕婦女最易引起感染，有些病毒病菌可使胎兒致畸。所以飼養寵物必須定期到醫院打預防針，勤洗澡，妥善處理其排泄物，保證室內空氣的清潔。在安全的情形下，享受養寵物的樂趣。
三、有助於養肺的功法
1.摩浴鼻子
鼻為肺竅，也是邪氣侵入肺的門戶，不少人鼻腔黏膜遇冷空氣過敏，因此經常按摩鼻部有好處。方法：用食、中指指腹沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然後再按摩迎香穴15~20次，每日早晚做1~2遍。還可用冷水清洗鼻腔，即將鼻浸入冷水中，閉氣，稍傾抬頭換氣，再浸入水中，反複多次。
2.噝音振肺
護肺可常練“噝”字功，方法：采用腹式呼吸，吸氣時肺部自然隆起，慢慢鬆肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵上下牙間的縫隙，使氣從舌兩邊排出，待氣全部排出後，再用鼻吸入新鮮空氣，這樣一呼一吸，反複多次。
3.按摩喉部
方法：拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頸向下按搓，適當用力。上身要端坐，仰頭，頸部伸直，用手上下按摩直至胸部，雙手交叉按摩反複多次。
4.握拳捶背兩手握拳，也可用健身捶。方法：
端坐，腰背自然直立，放鬆，反捶脊背中央及兩側，捶背時閉氣不息，同時叩齒，並緩緩吞咽津液數次，捶背時應從下向上，再從上向下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。如一人自捶困難，可兩人互捶。
秋季注意防病
秋季為“多事之秋”，夏末秋初的季節交替之時，一些疾病特別容易複發，應引起注意。
1.腹瀉研究表明，秋季腹瀉大多是病毒引起，與飲食不潔引起的腸炎不同。經過夏天的消耗，人體的消化功能逐漸下降，抗病能力減弱，稍有不慎，就可能引起腹瀉。
防止秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是疲勞後著涼，病毒更容易乘虛而入。此外，還要注意保暖、合理膳食、適當鍛煉、飲食衛生等。
2.呼吸道疾病秋季氣候多變，讓人不易適應，病毒乘虛而入，使人致病，其中最多見的是呼吸道疾病。
秋季應加強體育鍛煉，提高抗病能力。同時，早晚注意增減衣服，以免受涼。飲食上，忌油膩食物。要戒煙，因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾病的主要原因。
3.感冒初秋時節，晝夜溫差較大，這是秋季感冒的主要原因。
預防秋季感冒，在起居方麵要注意。夜間睡眠蓋好被子，抵禦夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節，保持房間內空氣流通並服一些抗病毒的藥物，如板藍根等。