“腎為先天之本”，腎藏精，主生發、生殖；“腎主骨、生髓、通脈”；“腎主納氣，腎主水液”，“腎開竅於耳”；“腎司二便”等等。
總的來說，腎是生命之源，所以，腎氣充盈則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷；腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，易生疾病等，所以對腎髒的保養十分重要。
腎髒虛弱分為陰虛、陽虛，對人體起滋補、潤澤作用的稱為腎陰，對各個髒器起溫煦、推動作用的稱為腎陽。腎陰虛者常見肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅症狀。可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，常見肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡體胖等症狀，可選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
“腎主骨，齒為腎之餘”的說法，是指肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配。善於養生的人，在冬季更要堅持鍛煉，以取得養筋健腎，舒筋活絡，暢通氣脈，增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體的目的，冬季鍛煉注意保暖，以防腰部受寒，損害腎髒。
一、腎髒的按摩方法
（1）搓擦腰眼：雙手搓熱後緊按腰部，用力搓擦30次。“腰為腎之府”，搓腰可疏通筋脈，增強腎髒功能。
（2）搓按丹田：雙手搓熱後在腹部丹田部按摩30~50次。丹田乃人之真氣，為人體生命之本。經常搓按丹田可增強免疫力，提高抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利延年益壽。
二、腎髒病人的飲食選擇
（1）蛋白質。當肌酐為17~44微摩爾/升時，蛋白質的進食量以每日每千克體重0.6克為宜，當肌酐超過44微摩爾/升時，蛋白質應進一步減少。同時，攝入的蛋白質以優質蛋白為主，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，減少植物蛋白，還要適當增加澱粉類食物。
（2）熱量。在采取低蛋白飲食的同時，補充糖、脂肪以提供熱量。
（3）磷。由於磷的儲留可使腎髒功能進一步惡化，減少食物中的磷含量十分重要，一些含磷高的食物不宜食用，如蛋黃、肉鬆、動物內髒等，如食用魚、肉等，可用水先煮後，棄湯再進一步烹調。
（4）鹽。視病情而定，如高血壓水腫應低鹽。多尿者酌情定量。
（5）水。腎功能不全者，尿中代謝廢料明顯減少，隻有通過增加飲水，才能把當日的代謝產物排泄掉。