散打運動員腰部損傷的因素分析
學術展台
作者：鮑偉娜
在散打運動中，腰部是聯係上下肢運動的紐帶，運動中要做到上下配合，首尾相隨，渾然一體，因此腰部在散打運動中的起著至關重要的作用。近年來，隨著散打的迅速發展，競技比賽日益激烈，對運動員身體素質和心理素質提出了更高的要求，為取得優異競賽成績，運動員不得不從事超負荷的訓練，加大動作的難度，運動員在訓練過程中腰部損傷的問題日益凸顯。為此，本文對造成散打運動員腰部損傷的因素作出分析並提出了一些對策與建議，為減少腰部損傷，提高訓練效果、攀登技術高峰，提供參考依據。
隻有很好地了解運動損傷的種類，才能更好、更有效地分析導致其發生的因素，通過對測試運動員的調查發現，散打運動員腰部損傷主要分為三大類：急性腰部扭傷、慢性腰肌勞損、風寒性腰痛，而造成這些損傷的因素主要有以下七個方麵：
1、與散打項目本身的技術特點有關
散打區別於其它體育項目的根本標誌是具有攻防動作的組成的套路，盡管散打動作複雜多變，但散打運動對腰部的要求很高。散打中長拳的身法要求身體在轉、展、緒、折、彎、俯、等變化時，既要柔韌，又要剛勁；拳的發勁以腰力帶動，強調腰功必須剛柔相濟；通背拳要求以腰為主，以腰背之柔韌性助長手臂的放長擊遠。還有仰身涮腰掄槍、烏龍盤打、仆步穿掌、掃蕩腿、大躍步前穿、旋風腳、外擺蓮、騰空飛腳、旋子等動作，都是以腰為主宰變換動作。因此，無論在整個散打運動中，還是在動作的變化轉化中，都要求腰部柔與力相結合。這樣，腰的伸展性大，負荷量也相對增大。致使腰部訓練次數增多，強度提高，幅度加大，速度加快，造成腰部承受負擔量加大，疲勞堆積，導致腰肌勞損，所以武術動作本身的特點與反複腰部練習是造成腰部受傷的主要動作。
2、與運動訓練水平有關
運動訓練水平低的運動員腰部創傷發病率較高，這是因為散打運動員開始從事運動訓練階段年齡較小，訓練水平較低對動作技術要領掌握較慢，這時如果不及時糾正錯誤動作，還繼續反複多次練習，容易引起錯誤動作定型，增加腰部損傷可能性。另外，他們這部分的肌肉、韌帶的力量、柔韌性較差，專項技術差，動作不協調，發力不正確等也容易造成腰部損傷。另外，由於訓練水平低，意誌品質薄弱，心理素質差，往往會因過度緊張而造成動作失誤，從而導致腰部損傷。
3、訓練安排不當
其一，準備活動不全麵、不充分缺乏專項活動，腰部肌肉、韌帶沒有充分得到動員，力量、柔韌和伸展性都不夠，容易受傷。
例如：在脊柱負重或動作時，主要依靠腰腹部肌肉的收縮和緊張來完成動作，保護韌帶和小關節，肌肉的這種緊張應在運動開始前就準備好，這樣脊柱才能協調活動，對外力產生的適當的應力，若沒有準備活動或準備活動不充分，在某些轉身翻腰動作或騰空時，腰部突然受力或超越活動範圍，都可能引起腰部損傷。
其二，準備活動量太大，使身體疲勞，在進入正式運動時身體機能不是處於最佳狀態，而是機能下降，也容易受傷。另外準備活動時間過早，在正式運動時，活動的作用已消失，也等於缺乏準備活動。