太極拳運動在全民健身中的作用研究
學術展台
作者：殷鋒
摘 要：隨著《全民健身計劃綱要》和《體育法》的頒布與實施，全民健身活動正在蓬勃開展，學校體育越來越引起人們的重視和關注，而中國古老的太極拳在全民健身計劃中有顯著地位和作用。文章運用文獻資料法、邏輯分析法等，旨在引起人們對太極拳在提高個人健康水平和服務社會方麵所作的積極貢獻，為促進太極拳在全民健身運動中的深入開展提供理論和現實依據。
關鍵詞：太極拳；全民健身；作用
1.前言
太極拳是我國寶貴的文化遺產，是我們祖先在長期生活實踐中創造和逐漸發展起來的一個優秀拳種，蘊涵著豐富的東方文化哲理，常被稱之為“哲拳”。由於太極拳能夠有效的調節人們的身心“和諧”，目前國內外約有數千萬人以太極拳為主要健身康複手段而常年參加練習。在舉國掀起全民健身熱潮的今天，本文希望通過對太極拳在全民健身運動中積極的、不可替代的作用進行探究，以求使人們進一步認識太極拳的獨特健身魅力，為如火如荼的全民健身運動推波助瀾。
2.太極拳與全民健身的關係
太極拳這個名稱是因為拳法變幻無窮，遂用中國古代的“陰陽”、“太極”這一哲學理論來解釋拳理而被命名的。太極拳有陳式太極拳、楊氏太極拳、吳式太極拳、武氏太極拳、孫式太極拳。這是太極拳的五大流派，其中每一流派中又各有小的派係流傳，如濟南有洪傳陳氏太極等等。研究太極拳的書籍、文章、音像資料比比皆是，太極拳不僅僅是一個拳種，更是發展成了一種文化類型，在全球都具有相當的影響力。
全民健身是指全體人民為了增強體質，采取不同的手段、方法，達到健身的目的。現代社會的飛速發展，促進了人民物質文化生活的不斷提高。如今生活節奏愈來愈快，人們在繁忙的工作生活之餘，逐漸意識到體育健身運動的重要性。一方麵，國家投入資金，興建“全民健身路徑”，提供更多的體育場地和設施。另一方麵，人民群眾參與體育健身的意識不斷提高，體育活動也以多種多樣的形式展開。全民健身運動在我國以各種各樣的形式展開。
太極在全民健身過程中可以起到積極的作用，第一，太極拳是中華武術中最早提出健身長壽觀念的拳種。第二，太極拳適合於各種健身鍛煉的組合形式，有利於我國全民健身計劃的實施。第三，太極拳文化作為中國傳統文化的一個組成部分，它承載著中國千年文明發展的特征，對於培養和提高練習者的道德修養和人文素質，樹立繼承和弘揚中國傳統文化的思想，有著不可取代的功能。
3.太極拳在全民健身中的作用
3.1 太極拳對促進身體健康的作用
太極拳的優越之點就在於，練習太極拳，要求“心靜”，注意力集中，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。而動作上也有較高的要求，練習太極拳時，動作需要完整連貫，由上到下、由內至外，前後連貫，綿綿不斷，還需要需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經係統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經係統緊張度，活躍係統與器官的機能活動，加強了大腦方麵的調節作用。
3.2 太極拳調節心理的作用
太極拳要求動靜結合，在練習過程中身體雖動，思想卻處於集中、入靜的狀態，太極拳的很多理論也要求人們把太極拳“養氣”的功夫貫穿到日常生活實踐中，要有涵養，要心平氣和，功夫不隻體現在練拳中。以前我們總認為太極拳更受白領的歡迎，但現在很多體力勞動者也參加這項活動，因為一般的體力勞動都是局部肌肉、關節在起作用，如果長期得不到緩解，很容易造成局部的勞損，而且由於單調的肢體重複，精神係統也沒有得到調節。通過太極拳活動，不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內平衡。從而可以達到調節情緒、陶冶情操的作用。