13.行進中盡量減少身上外掛的物件，因為這些物件可能會在某個危險地段掛住樹枝，使你的身體徹底失衡而摔倒或者跌落。
14.行進中切勿跟得太緊，給前麵的隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。也切勿落後太多，以免和隊友失去聯絡。
15.在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離不要太近，要留出比平時多2個人的間距，以防下麵的人被砸傷。
16.在一些特殊路段，也要盡量地拉開些距離，比如荊棘叢，不要跟得太緊，以避免前麵的驢友無意撥開的樹枝回彈，誤傷自己；又比如攀爬岩壁、梯子、繩子等，保持距離是為了萬一前麵的人發生意外，不會傷及後麵的人。
17.在山上行走，上山時將自己的登山杖適當縮短，短於平路行進時的長度；下山則適當伸長，長於平路行進時的長度。
18.行走途中，自己的登山杖不要隨心所欲，記得身後還有你的驢友，杖尖應指向地麵，而不是任意方向，以避免你的不經意而誤傷身後的驢友。
19.在某些需要幫忙的地方，上麵的人不要通過登山杖去拉下麵的人，萬一登山杖各節間鎖扣不緊，這麼做會使你的愛心釀成慘劇。
20.陡峭路段中向上行進，不要往高處看，往上看往往會產生緊張感和疲憊感，目光保留在自己前方三五米處最好。
21.在崖邊或陡峭路段行走，不要往下麵看，以免產生驚恐和眩暈，隻看自己前方三五米處最好。
22.在較陡的下坡處，可降低身體重心，甚至蹲下來手扶路一點一點向下移動，會更安全。
23.涉水渡河要選擇河水較淺、水流平緩、無暗礁、無暗流和漩渦的地點，如果水深過腰、水流速度超過每秒4米的急流，不要無保護地涉水過河。涉水過河時，應當穿鞋，以免河底尖石劃破腳，同時也可以更好地保持平衡。
24.不要輕易冒險走夜路，力爭天黑前下到山下，實在趕不及最好中途下撤。
25.雪中步行，若數人結隊行走於膝蓋以下程度積雪的雪地，腳步需與領頭隊員的腳印重疊前進，這樣比三三兩兩淩亂地走，疲勞程度要來得低。
十三徒步篇
1.長途徒步常見的退出原因：腳底起泡、腳底痛、腳踝痛、膝蓋痛。
2.新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此參加長距離徒步時，最好不要穿新鞋。
3.登山鞋比較重，鞋底也硬，走久了易起水泡，長距離徒步不宜選擇登山鞋。
4.厚而幹爽的襪子，可以減少腳與鞋底的摩擦，減少起水泡的機會，所以最好帶幾雙備換。
5.如果選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊創可貼，在一般情況下，這就可以防止打泡。
6.就算腳底有水泡，也要千方百計努力讓自己的步伐動作不要變形，不要去躲避水泡的痛！這條要時刻叮囑自己。如果動作變形了，身體其他部位，特別是腿腳就麵對非常規的壓迫，就容易導致其他損傷，比如跟腱拉傷、腳踝傷等。
7.不影響行走的小水泡，可以暫不刺穿；如水泡增大，感到腫脹及痛楚，可用消過毒的針刺破水泡，釋放積液（老人教的辦法是用一根馬尾穿在水泡上），然後包紮患處；如水泡已穿破，謹記不要將表皮剪去，否則第二天走路你會疼痛難忍。
8.長距離徒步經常會發生三角內褲磨破大腿內側的現象，雖然是小事，但十分影響徒步，所以要選擇不摩擦大腿根的平角內褲。
9.長途徒步起步前，最少要做10分鍾以上的熱身運動。
10.徒步是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。
11.長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。可以不定期地變換行走姿勢，如走跑結合，這樣輪換腳掌受力點，使整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉交替得到休息，可減緩疲勞和疼痛，徒步更遠的路。
12.有一定彈性的鞋底，可在一定限度內預防腳底痛。
13.最好的行走速度是走而不喘。速度不勻和頻繁的等待、追趕，很消耗體能。
14.一定要按照自己的速度來走，不要逞強埋頭猛走，那樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。
15.如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
16.長途徒步上坡時上身前傾，下坡時身體後仰，這樣走比較省力。
17.一定要經常把護膝、護踝鬆一鬆，讓膝蓋和腳的血液通暢一下。
18.休息應該是積極的、主動的，而不僅僅是躺下休息這麼簡單。休息時可脫下鞋襪和護膝，做一下大腿和小腿的鬆弛和按摩。
19.在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鍾需要休息10分鍾，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
20.休息要勤休短休，每小時休息5～10分鍾，比4～5小時休息1小時更有效。
21.千萬別休息太久，不然腿會比鉛重。長時間的休息反會令酸軟的肌肉僵化，必定造成身體的重新適應。
22.不要快速行走後一停下來就坐下休息，這樣會加重心髒負擔。應該卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2～3分鍾，才能坐下。