O．以開放（open）代替沉溺（obsessed）
沉溺自苦，無法自拔，往往因為隻看過去，永遠都在悔不當初，隻膠著在失去，難免終日喪誌。試想一個開車的人不往前看，隻執意用後視鏡是多麼危險的行為！身後美景已是過眼煙雲，前窗開放的是未來的新可能。
開放心胸才能止痛。開放三帖：
1．找回愛自己的力量：每天列出三件欣賞自己的地方，比如“仍維持生活的常軌”、“理性的溝通能力”、“可以微笑”、“願意自省”等。
2．保持與外界連結：跟別人分享經驗，聽演講、讀書，了解別人的複原曆程，參加社團等休閑活動，都可以找到不同的應對方式。
3．對美的事物開放，洗滌心靈：大自然、音樂、詩詞，都是療傷良藥。以先人為師“揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩”，愛的路上，瀟灑走一回。
V．以得勝（victory）代替受害（victim）
失戀者常以受害者自居，有時以受苦做自我懲罰，有時以苦肉計懲罰對方，或企圖挽回，其實失戀並非真正的問題，我們如何麵對和回應失戀的局麵才是考驗，有些人成了受害上癮，自艾自憐，開口閉口都是別人負他，搞悲情無濟於事，隻會削弱自己的力量。這樣的心態對自己傷害更大，不得不警惕。
跨出受害角色，要靠重建認知三帖：
1．失戀並非失敗。戀愛在於兩情相悅，回顧戀愛中的點滴，彼此都是成人，各自有該負的責任，變調是雙方的互動結果，雙方都有責任學習和平分手，甚至快樂分手，過程雖痛，仍可雙贏。
2．失戀調適，要建立“正向分離”的觀念。也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。勉強沒幸福。
3．看到更獨立的自己。分手雖痛苦，卻是一個可以自主、再學習的過程，列出複原計劃和時間表，期待通過且跨越此座柵欄，戰勝失戀的打擊，自己在情緒及生活的獨立上，會更精進。
E．以表達（express）代替爆發（explode）
失戀者要保持冷靜和理性的溝通、自我表達，否則一旦落入非理性思考和衝動，或失去自我控製，心存挑釁，用攻擊暴力采取報複行動，很容易鑄成大錯，後悔莫及。表達有各種形式，當今國際知名的創傷心理治療專家——國際心理治療聯盟理事長，瑞士的Schnyder醫師提供了一個良方，就是每天給自己20分鍾書寫負麵情緒，比如憤怒、悲傷、自責、孤單等，毫不保留地寫下，然後找一個盒子放置，這在心理上有其意義，因為受創如失戀時，很容易情緒泛濫，所以用這方法等同在時間（20分鍾）和空間（盒子）上都設限，完成後就把他當成今日功課已畢，試著放下。
預防不當的情緒爆發，可借助表達三帖：
1．要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原諒自己的無心。
2．要道謝，對方的好、付出，甜蜜的回憶、感情的記憶將仔細存妥收藏，感恩作為青春歲月的注記。
3．要道別，有些分手一方避不見麵，或避重就輕，無法善別將留下疑雲重重，好好道別則幫助雙方負責地為關係畫上句點。
R．以尊重/反省/複原（respect/reevaluate/recover）代替壓抑/退化/怨恨（repress/regress/resent）
戀情不成情義在，失戀的警訊讓自己有機會重新評估自己的核心價值，尊重彼此的過去，尊重自己當初的選擇，反省親密關係中未修畢的功課，虛心受教，如此複原指日可待。反之，有些較不成熟的年輕人，親密關係中過度依賴，失去自我，戀人離去後彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的狀態，或無法化解內心的怨恨，壓抑鬱積，讓生活出現危機。
走出危機，有複原三帖：
1．幽默以對。研究顯示逆境中仍展現韌性的往往是具備幽默感的人，不論用自嘲、自我調侃，都是一種輕鬆的態度，代表打破沉悶的能量。尋求其它人生樂趣，如同學聚會、運動、社團、旅行。
2．正常作息可以增加抗壓能力。找出生活的秩序，失戀常會瓦解我們的生活動力，考驗我們的應變能力，生活優先級要重新列出，嚐試拓展生活圈，給自己複原訂出目標和計劃，逐步向前。
3．尊重生命的不完美。勇於自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，邁向更平衡成熟的兩性關係，和更健康的人生哲學。
如果每日都服用以上綜合維他命，代表你看重自己，也有能力照顧自己，複原指日可待，傷痛膏藥針對“over”的結束之痛提出療方，要隨身攜帶使用。最終，失戀會是讓你更成熟、更獨立的一段插曲，你終會回到生命的基調中，繼續完成屬於自己的樂章。