巴巴木對布偶擁有過人的力量感到好奇，他自己也是大力士，長期的體力勞動讓他渾身上下都長滿結實的肌肉。
但布偶的力量竟然比自己還要大，他便問道：“布偶，你的父親用什麼方法訓練你，讓你有了這樣大的力氣？”
布偶說：“爸爸的方法有很多，我小的時候他就讓我做很多勞動，那是我還不理解，總認為爸爸並不喜歡我，其實他表達愛的方式就是那樣的。”布偶邊說邊陷入了回憶。
巴巴木說道：“是啊，父親和母親表達愛的方式是不一樣的。”
“等我大了一點兒，他每天早上帶著我練習長跑，一直跑到我精疲力盡，甚至有的時候累得昏過去。那段時間我的飯量比誰都大，個子也長得很快，跑步讓我的身體打下了堅實的基礎，我和父親一起跑了一年。”
“跑步是最好的運動。”巴巴木說。
“十二歲之後，我們一家人開始了逃亡之路，雖然每天都險象環生，爸爸依舊會抽出時間指導我利用自身體重訓練。”
聽了布偶的話，巴巴木感到很新奇，他隻知道利用利用啞鈴、石塊之類的重物才能達到鍛煉的目的，“什麼是用自身的重量鍛煉？”
布偶解釋道：“爸爸告訴我，人們一直以為誰能舉起越重的東西就越厲害，以前的人們會用舉重比賽來斷定誰的力氣大，其實，世界上最難舉起的東西不是別的，而是自己的身體。一個人可以把一塊巨大石頭扔向天空，但他至多隻能從原地跳起一米多，很少有人能夠用手倒立著行走，那些能舉起三百磅啞鈴的家夥，沒有一個人能做後空翻。”
聽了布偶的話，巴巴木恍然大悟，他點頭道：“你的父親真是一個了不起的人，他的鍛煉理論我聞所未聞，但從你的身上可以看出效果非常明顯，你是我見過的第一個比我力氣大的人。”
布偶繼續說道：“其實，我還有另外一個老師。”說著，布偶把手伸進懷裏，掏出一個布包，從裏麵拿出一本殘破的舊書。
“這是我十歲那年在地下挖出來的，上麵的字有很多我不認識，但我通過插畫斷定這是一本教人如何變強壯的書。”
巴巴木看著書的封麵讀到：“囚、徒、手、劄。”
“巴巴木，你認識這些字？”布偶驚訝地問道。
巴巴木點點頭說：“是的，這些字是用古代漢語寫成的，很湊巧，我的祖先就是中國人，我想我能讀懂這本書。”
布偶趕忙翻開書讓巴巴木讀，這本書跟隨布偶很多年了布偶按照書上的方法學練成了單手俯臥撐和完美的單腿深蹲，還能用兩根手指掰彎硬幣。
巴巴木開始讀書那本《囚徒手劄》，起初他表情自然，但讀了幾頁後臉上露出了震驚的神情。
“布偶，這的確是一本教人變強壯的書，裏麵的內容太令我吃驚了！”巴巴木說。
“是什麼樣的人寫了這本書？”布偶問道。
巴巴木把書拿在手中，指著兩個字，說道：“你想不到，寫這本書的人，是一個犯人，他叫林恩。”
“原來這本書一個叫林恩寫的，他是個什麼樣的人？”
巴巴木說：“這本書開頭的幾頁是林恩記錄自己的生平，他生活在舊紀元的二十二世紀，林恩是一名礦工，從小就在煤礦裏挖煤，他說自己雖然身材矮小，但掌握了一種獨特的鍛煉方法，每天推著比自己沉重數十倍的礦車拉煤，後來他成了一名拳擊手，甚至成了世界冠軍。”
布偶說：“那他為什麼被抓起來。”
巴巴木用手指著一行字說：“他在拳台上失手打死了一個前來挑戰的新拳手，被打死的拳手的父親是個富商，他為了給兒子報仇陷害了林恩，林恩被判無期徒刑，終生被關在了監獄，再也沒有出去過。數十年後，他年老體衰，知道自己命不久矣，他的一生充滿了遺憾，不甘心自己的一身絕技失傳，於是把畢生所學記錄在這個筆記本上，並把它埋在了牢房的地下。”
聽了巴巴木大講述，布偶非常感慨地說道：“原來林恩的命運這樣悲慘，他幾百年前被關得牢房，就在我家的門前，我那時和爸爸在挖儲水池，無意之間發現了林恩的遺物。”
巴巴木用了一個小時把整本《囚徒手劄》讀完了，他將整本書的訓練方法總結成三部分。
第一部分的內容是對力量的訓練，大致的方法和布偶父親所傳授的一樣，都是靠著利用自身的體重來訓練肌肉力量，林恩在書中說道，健身房裏的器材可以讓人擁有粗大的手臂，但卻並不實用，靠體重訓練可以使人擁有強大的力量和靈活性。