第二部分的內容是如何快速療傷，林恩記錄了一個故事，在他剛入獄的時候，幾個囚犯在他睡覺時襲擊了他，林恩失去了三根手指。林恩沒有立刻去複仇，而是用獨特的方法讓傷口快速愈合，然後把那幾個囚犯的肋骨全部打斷了，從那以後，再也沒有人膽敢招惹林恩。
第三部分的內容最為神奇，林恩在漫長的牢獄生活中習慣了思考，他用探索人類身體的極限
來打發時間。林恩用二十年的時間練成了一項絕技——連續憋氣一小時。
早在二十一世紀，一個丹麥人在水下持續憋氣二十二分鍾，創造了世界記錄。林恩還是拳擊運動員時就發現自己能夠長時間地屏住呼吸，他的肺活量非常大。
但人體的極限究竟是何水平？林恩決定挑戰世界紀錄，他用三年的練習達到了那個丹麥人的水平，隨後以每年增加一分鍾的成績不斷刷新著成績。憋氣並沒有什麼用處，但牢獄生活實在無聊透頂，林恩不斷突破自我，最終讓自己成為了前無古人，後無來者的憋氣大王。
布偶和巴巴木都對林恩的著作產生了濃厚的興趣，布偶以前隻聯係了第一部分有圖的幾個方法，後麵的插圖很少，或許是林恩感覺筆記的空間有限，不能畫太多的圖解。
兩個人迫不及待地從樹上下來，在樹下清理出一片空地。
小獅子看著下麵的兩個人，對希瑞說：“這兩個真的瘋了，男人吃飽了真是可怕！”
希瑞說：“我倒是覺得他們倆在做重要的事情。”
布偶和巴巴木在雪地中間掃除一個直徑八米的大圓形，兩個人的體質非常好，外麵的氣溫雖然已經是零下二十多度，他們的身上都出了汗。
兩人索性把上衣都脫了下來，按照《囚徒手劄》上麵記載的方法練習拳擊。
小獅子把頭從樹屋的門中探出，她的頭上戴著一頂狐狸皮做成的帽子。她看見布偶和巴巴木在互相擊打對方，連忙叫到：“布偶加油！把巴巴木打趴下，然後我們把他的小狗吃了！”
泡泡聽見小獅子又想吃自己，憤怒地朝她吼叫。
北風如刀，雪花紛飛，天地之間一片潔白。
布偶揮動拳頭打向巴巴木的左臉，巴巴木低頭閃開，順勢出長拳攻擊布偶，布偶用另一隻手格擋。
兩人在樹下打了三個小時，每個人都鼻青臉腫，鼻子和嘴角都留著鮮血。看著對方狼狽的樣子，他們忍不住哈哈大笑。
巴巴木穿上衣服，抓了一把雪敷在臉上，布偶也學著他的樣子用冰雪止痛。
回到樹上，巴巴木翻開書，他讀到：“拳擊受傷，麵部淤血，可先用冰敷，隻用熱毛巾每天熱敷半小時，三天可痊愈。”
希瑞燒了一壺熱水，把兩條毛巾浸了熱水給兩人敷在了傷口上。
她性格非常溫柔，布偶從她的身上感受到了母親的感覺。
“謝謝你，希瑞姐姐！”布偶說道。
“這不算什麼，布偶你是我的救命恩人啊。”希瑞笑著說，她甜美的笑容讓布偶心中感到非常溫暖。
有了這本《囚徒手劄》作為指導，布偶和巴巴木兩個人每天都沒有顧忌地進行訓練，他們都對力量有著強烈的渴望，每次訓練都全力以赴，把自己和對方弄得遍體鱗傷。但不管是皮外傷還是傷到了筋骨，林恩寫的《囚徒手劄》裏都有可借鑒的療傷方法。
巴巴木將獸皮和稻草擰成兩米半長的的繩子，繩子的兩端係在木手柄上，這樣就製成了一根跳繩。他和布偶每天跳繩一萬下，用來鍛煉耐力和敏捷性。
布偶在兩棵柳樹之間拴上一根木棍，做成了一個簡易的單杠，如此他和巴巴木又能夠練習引體向上了。
隨著時間的推移，他們兩個都覺得自己的實力比幾個月前有了巨大的進步。
至於林恩的憋氣術，兩個人練習了幾天就放棄了。布偶一口氣最多能憋八分鍾，巴巴木則能憋九分半。每次練完憋氣術，他們都暈耳鳴，眼冒金星，於是一致決定放棄這種沒有用的功夫，全身心投入到格鬥技巧的訓練中去。