葉高山不多做解釋，站了起來說道：“你年紀不大，體力還需要鍛煉，我先傳你一套瑜伽術和呼吸法，對你的身體柔韌度，肌肉強度，力量，體力都很有幫助。”
本來鍛煉體力最有效的還是跑步之類的有氧運動，但是現在他們不能出門，做瑜伽也能替代。
他先讓洛芙娜活動活動手腳，把身體熱開。
然後身體向後仰，四肢撐地，別看葉高山身體練得精鋼一樣，卻是能硬能軟，柔韌度堪比蛇類。
洛芙娜也有學有樣，跟著葉高山做。
“吸氣……凝神靜氣，舌頂上齶，先將氣吸到腹部……吐氣……好，身體展開，側身，一隻腳抬高，腳尖繃直……”
葉高山開始還是比較簡單的瑜伽動作，做了七八個動作後，忽然就直起身體，因為他發覺這些對普通人而言有些難度的瑜伽動作，洛芙娜做得太輕鬆了，他想到了一個被他忽略的事實，體操，洛芙娜是體操運動員，還是俄羅斯少年隊的。
他怎麼把這茬給忘了。
有這麼好的基礎，可以直接從高難度起跳了。
其實體育和武術一樣，都包含著開發身體機能的道理。
體操對身體的要求是非常高的，能夠練好體操，不但需要很好的天賦，還必須下非常大的苦功，比起練武不遑多讓。
洛芙娜能夠進俄羅斯這個體操大國的少年隊，本身的天賦肯定是很好的。
葉高山試著讓洛芙娜做了幾個高難度的瑜伽動作，她果然完成起來一點都不困難。
僅以身體柔軟度來說，葉高山甚至覺得她還勝過自己，和一些柔術高手都不相上下。
把一套瑜伽術和呼吸法都教給洛芙娜後，葉高山開始指導洛芙娜站樁。
“武術十年功，樁法占八年，練武不站樁，到頭一場空，你要練武，樁一定要站出神髓來。”葉高山一開始指點武功，神情就變得嚴厲無比。
他說著就站出一個六合樁來。
天地人樁是道家養生樁。
內家拳裏有六合樁，三體式等，都是技擊樁，也是練武的根本。
洛芙娜學著她的樣子，也站出一個樁。
左腳前伸，腳尖勾起，腳跟輕觸地；雙腿屈膝下蹲，左手抬起，伸至麵部正前方。
葉高山起身將她的姿勢擺正，一些“肩胯相照、肘膝相照、手足相照”的要點都手把手的指點，所以說靠自己看書領悟什麼的永遠沒有名師在旁邊指導的快。
其實樁法不難，難就難在長年累月枯燥的站，站出心意來。
有名師在旁，不但可以督促你，讓你不能偷懶，還可以隨時指點你的錯誤，讓你少走彎路，也不會練岔了身體。