曾乃梁：自然為法，舒適為度
鬆靜、虛靜、空靜，這三個狀態，鬆靜是前提。沒有鬆靜，也就做不到虛靜和空靜。
所謂鬆靜，就是放鬆、心靜，要求在練拳的過程中，身體的各個部位保持自然舒鬆、舒展、柔和的狀態，同時，內心要平靜、安詳，要排除不必要的緊張僵硬。鬆，不僅是形體上的放鬆，精神上也要放鬆。但是，這種“鬆”是按照太極拳的規矩，盡可能把動作做得舒展大方，保持一種寧靜、安詳的心態。放鬆，並不是所有的肌肉都放鬆，該緊張的部位還是要緊張的。這個鬆，主要是指不該用力的肌肉和韌帶要放鬆。這裏的鬆和緊，是相互平衡的關係。
“虛”和“空”，我認為是排除雜念的意思。虛靜、空靜，就是安靜到沒有任何雜念的狀態，平神靜氣。這是一種淡定的狀態，與氣功的打坐有相同之處。鬆靜、虛靜、空靜，這三種狀態，鬆靜是基礎。沒有鬆，也就不會有虛和空。但是，鬆不能軟塌無力，要鬆緊有度，鬆緊結合。
首先，我談談練習太極拳為什麼要鬆。
從健身的角度講，鬆和靜是太極拳的基本要求。鬆是基礎，隻有放鬆了，才能做到靜。鬆靜，有利於身心的休息，有利於體力的恢複。太極拳的鬆，是鬆與沉的結合；太極拳的靜，是動和靜結合的靜。所以，這種鬆靜，能起到調節身心、調節神經的作用，還能促進血液循環，使人氣血暢通。練習太極拳，無論對體力勞動者，還是對腦力勞動者，都具有恢複體力，調節身心的健身作用。鬆，對身體健康是非常重要的。靜，才能很好的放鬆，鬆和靜是相輔相成的。
從攻防技擊的角度講，隻有心靜、體鬆，才能更好地“聽勁”。聽勁，是靠肢體的觸覺來感受對方的勁力的大小和方向。太極拳的粘黏連隨，就是靠心靜、體鬆做到的。做不到心靜、體鬆，也就不能粘黏連隨。有人說：形意拳是中衝，八卦掌是中變，太極拳是中空。這種說法是很有道理的。形意拳講究柔中有剛，比較剛猛，所以，要把內勁衝到身體裏。八卦掌講究擺扣行圓，講究的是變。太極拳講究含胸拔背，鬆腰鬆胯，沉肩墜肘，求的是空——中間是空的。鬆、虛、空，是對太極拳很好的概括。隻有鬆，才能做到空，才能在攻防中做到引進落空。引進落空，就是使用了空的原理。
總之，無論從健身角度講，還是從技擊角度講，練習太極拳都要講究鬆、虛、空。
其次，我談談練習太極拳怎麼做到鬆、虛、空。
我們不要把太極拳的鬆、虛、空搞得很神秘，不要認為很玄虛。這些鬆、空、虛，在古典拳論中有所論述，有高深莫測的感覺。我們在練習太極拳時，要把這些鬆、虛、空科學化、通俗化。我用八個字來概括這些概念：自然為法，舒適為度。這就是所謂的鬆、虛、空。練習太極拳要自然舒鬆、自然舒適，這就是鬆。當然，鬆靜、虛靜、空靜是聯係在一起的，它們分為三個層次。