《易》曰：需者，飲食之道也。
哲人說：你早起，你會擁有朝陽；你晚睡，你會擁有月亮。
太勞累，彩色人生變黑白人的一生，難免有短暫的疲勞，如偶爾的加班、熬夜或劇烈運動等，都可能導致疲勞的產生。因為短暫，這種疲勞造成的傷害輕微，通過休息，你可以消除疲勞感，恢複腦力和體力。
人的一生，最好不要遭遇進行性疲勞。
進行性疲勞是每天都在發生的疲勞。
人，都能負重，但是，讓壯年的你左手提40公斤，右肩扛50公斤，不停地往前走1000米，你行嗎？會感到累嗎？讓3歲頑童左手提5公斤，右肩扛5公斤，不停地往前走10米，他行嗎？他會怎麼樣？
如果營養充足，修複能跟上磨損，清除能跟上堆積，人體的工作就不會超過其體質所能承受的閾值，造成進行性疲勞。營養充足的人，胃腸黏膜能及時更新，黏膜的厚度和功能正常，能吃酸甜苦辣、粗細冷熱的食物，能享受口福，能享受人生。
如果缺乏營養，修複跟不上磨損，清除跟不上堆積，人體的工作就會超過其體質所能承受的閾值，造成進行性疲勞。營養不良的人胃腸黏膜不能及時更新，黏膜變薄，功能下降，不能吃酸甜苦辣、粗細冷熱的食物，不能享受口福，不能享受人生；飲食稍有不慎，就會腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐——真是不吃不行，吃了也不行。
改善營養，可以加強修複和清除，可以提升體質所能承受的閾值，可以避免或減輕進行性疲勞。例如，有經驗的消化內科醫生知道：通過靜脈補充營養，不僅能恢複患者的體質，還能恢複患者的胃腸功能。
如果是環境讓你百病叢生、苟延殘喘、英年早逝，你可以抱怨環境、改造環境。
如果是你自己讓你百病叢生、苟延殘喘、英年早逝，你該抱怨誰？改造誰？
人的一生，一定要避免過度疲勞。
過度疲勞，是長期的翻越疲勞的坎，是長期的超閾值地工作，是長期的透支生命。過度疲勞，可以是單純地超時間、超強度、超能力地工作，也可以是兼而有之。
過度疲勞的人體是過度使用的人體。
過度疲勞的人體，有點類似於過度使用的出租汽車。
過度使用的出租汽車，因為磨損厲害，故障頻發，性能下降。
過度使用的人體，因為磨損增加，也故障頻發，功能下降：曾經健康的人，會患心髒病、肝硬化、糖尿病。已經患了心髒病、肝硬化、糖尿病的人，病情會加重，甚至導致死亡。
過度使用的出租汽車，因為汙垢堆積，故障頻發，性能下降。
過度使用的人體，因為廢物堆積，也故障頻發，功能下降。
過度使用的出租汽車，配件和油料消耗多，如果補充不及時，出租汽車就可能拋錨。
過度使用的人體，營養的消耗增加，如果補充不及時，人就可能生病。
總之，過度疲勞不僅增加了身體磨損和廢物堆積，還增加了營養消耗，其結果自然是：修複遠跟不上磨損，清除遠跟不上堆積；結構勞損，機能衰退；人既經常生病，又衰老得早、衰老得快。
要避免過度疲勞帶來的多病和早衰，最基本的辦法隻有兩種：休息，不要過度疲勞；補充營養，強壯體質。
如果，人在江湖，則身不由己。
如果，置身強調競爭、推崇競爭、必須競爭才能生存的社會，願意不願意，你都得參與競爭。
如果，生存競爭日益加劇，你不得不努力幹、拚命幹，剩下的辦法就隻能是補充營養，強壯體質。
在你追我趕、生死相搏的生存競爭中，誰的體質好，誰的疲勞閾值高，誰就能堅持到最後。誰能堅持到最後，誰就是最大的贏家，誰就能達到人生的最高境界——既幸福一生，又不受疲勞之苦！走一走，看一看，想一想，“鐵人三項賽”、“生存挑戰賽”等競賽，不就是這樣嗎？
在生存競爭中失敗讓人遺憾，失敗源於體質差就更讓人遺憾！
在生存競爭中被淘汰讓你丟臉，因體質差而被淘汰，你能心甘？
那麼勞累，為什麼當疲勞滲透每一個細胞時：我們的身體百病叢生；我們的精神偏離正軌；我們的學習效率下滑；我們的工作業績縮水；我們的生活亂七八糟；我們仰天長歎，出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。
“閑時吃稀，忙時吃幹”，為什麼？吃飽了才有力氣幹活。如果飯吃得少，活幹得多，疲勞的你就會消瘦，會被剝掉一層皮。
疲勞增加營養素的消耗，削弱機體修複磨損和清除代謝廢物的能力。
疲勞會全麵地消耗營養素，一般的飲食又做不到全麵地補充營養素，消耗大於補充的結果是人體出現營養缺乏。營養缺乏，疲勞的閾值就會下降，人就容易疲勞。運動員，不論是打球的還是下棋的，要吃營養夥食的理由，就是要平衡營養的消耗與補充。
在動物王國，大馬哈魚曆盡艱辛遊到上遊去產卵，沒有什麼旅途會比這更悲壯：它們逆流而上，躍過堤壩，衝上瀑布……為了生兒育女，它們竭盡所能，不惜一切，直至獻出生命……逆水行舟，不進則退。為了搏擊逆流，大馬哈魚的腎上腺大量分泌糖皮質激素，超生理水平的糖皮質激素使大馬哈魚處於極度的亢奮狀態，據此，大馬哈魚才能躍過堤壩，衝上瀑布。
產卵以後，大馬哈魚由亢奮轉向衰竭，身體狀態急轉直下，因下述病理變化而很快死亡：腎上腺明顯腫脹，丘腦—垂體—腎上腺軸的反饋調控機製嚴重受損，消化性潰瘍；不能分辨方向，腎髒損害，皮膚紅腫，免疫功能下降，不能抵抗寄生蟲和微生物的攻擊，終於死亡。