性愛後男人為何總喊累
健康生活
作者：馬曉年
一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之後的恢複也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交後十分疲勞。這是為什麼呢？
性生活時，男性從性興奮期到高潮期，會出現心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身血管擴張、排汗增加等生理現象。這些生理活動必然會加速體能消耗，增強代謝。對男性來說，性生活後的疲勞感，主要是射精後，控製排出精液的腦脊髓反射機能馬上鬆弛下來的結果。這個鬆弛的時間，與心理、身體狀況等有關。
1.最常見的是一個習慣於伏案工作和靜坐的人，當他們在一次長時間的、劇烈的和不同尋常的性活動之後，容易發生這類情況。對這些中年男子來說，量力而行，選擇一種更合理、更省力、更適合他們身體情況的性活動方式，有助於減少疲勞的發生。
2.對性活動的心理衝突常常影響一個人的性感受和性感覺，例如伴侶雙方對性活動頻率的爭執，對性活動存在內疚心理，希望通過禁欲行為實現自我懲罰的念頭。有的男子把妻子的多病看作是自己性要求過頻造成的（或許妻子也常常這樣指責他），於是對性活動產生內疚心理，在性交之後出現種種不適也就不足為怪了。
3.潛在的疾病往往可以在性問題上得到暴露，如貧血、輕度先天性心髒病、高血鈣、低血鉀、甲狀腺功能低下、初期多發性硬化。例如，有些男子主訴在性交後的一周之內，他們什麼都幹不成，整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又說不上有什麼太明顯的疾病，其原因應從下麵兩方麵考慮——
第一個要考慮的是排除任何器質性問題的存在，比如內分泌問題：（1）低血鉀狀態，如低醛固酮血症，鹽皮質激素分泌過多，某些類型的外周性癱瘓（包括非內分泌性原因的長期腹瀉、服用排鉀利尿藥）；（2）高血鉀症，如腎上腺皮質功能低下，某些類型的周期性癱瘓（及非內分泌性原因的慢性腎功能低下）；（3）不伴高血鉀的糖皮質功能低下，如全垂體功能低下，阿狄森氏病；（4）甲狀腺疾患，如甲亢、甲低、高血鈣；（5）糖尿病；（6）低血糖，高鈉血症和低鈉血症。應該充分了解有關症狀的發作和緩解的條件與曆史，以及相關症狀和臨床體征。為了達到診斷目的可安排一些篩選試驗，尤其是在症狀發作期。如糖耐量試驗，空腹血糖、血尿素氮、血肌酐、血鈣和血磷、甲狀腺素、甲狀腺素結合蛋白等篩查。一般來說，運動後的虛弱和疲勞隻是幾分鍾或幾小時的問題，不會持續幾天之久的，除非它激起或加重過去原有的慢性症狀，所以應該排除內分泌或非內分泌性器質性問題和神經肌肉係統的問題。
第二要了解是否存在嚴重的婚姻和心理衝突。疲勞隻是一個托詞，實際上是回避與妻子的人際衝突以保證婚姻的持續存在；或者是性活動引起內心衝突，於是以疲勞為借口避免觸動心靈的創傷，實際上是一種心理防禦。
總之，一次射精後不能很快恢複的男性，在排除潛在疾病的問題後，最關鍵的恢複措施是放鬆。射精後什麼也不要幹，用10分鍾時間讓身體自然放鬆，不胡思亂想，使交感神經漸漸鬆弛，副交感神經再次變得活躍。如果體力允許，性愛後適當的拉伸脊背，能增強脊髓神經的運動功能，幫助消除疲勞。對於持續性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，並且解決動脈硬化等問題。