生活中我們常會因為一些事情陷入憤怒之中，憤怒是不受控製的衝動，具有很大的破壞力，同時對人的健康也有很強的殺傷力。一句話，“生氣”是殺人不見血的刀。
不管在什麼時候，你都可以看到人們動怒的情形。不管在什麼地方，你都可以看到人們陷入不同程度的憤怒——從輕微的煩躁不安到嚴重的咆哮大怒。盡管憤怒是一種逐漸形成的習慣，但它也是一種侵蝕人體健康的“癌症”。
美國生理學家愛爾馬為了研究心理狀態對人體健康的影響，設計了一個很簡單的實驗：把一支玻璃試管插在裝有冰水混合物的容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。研究發現：當一個人心平氣和時，他呼吸時水是澄清透明的；悲痛時水中有白色沉澱；悔恨時有蛋白樣沉澱；生氣時有紫色沉澱。愛爾馬把人在生氣時呼出的“生氣水”注射到白鼠身上，12分鍾後，白鼠竟死了。由此愛爾馬認為：“人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何情緒時都複雜，都更具有毒性。因此動輒生氣的人很難健康，更難長壽。”
世間萬事，危害健康最甚者，莫過於生氣。下麵是人們憤怒的常見情形。
1因他人幹事馬虎，丟三落四而動怒——盡管你的怒氣很可能會鼓勵別人繼續自行其是，而你自己也會繼續氣下去。
2對無生命的東西動怒——要是你脛骨給撞了或大拇指給錘子砸了，尖叫一聲倒可以減輕不少痛苦。但如果你為此大動肝火並作出某種行為，如用拳頭砸牆，那麼不僅無濟於事，反而會使你更加痛苦。
3因丟失東西動怒——不管你怎樣咆哮大怒，丟失的鑰匙或錢夾都不會物歸原主。相反，它隻會阻礙你有效地尋找遺失的物品。
4因個人不能控製的天下大事動怒——你可以不滿意政治局勢、外交關係或經濟狀況，但你的憤怒以及隨之而來的惰性不會改變任何事情。
憤怒容易讓人失去理智，他們把一點小事看得像天一樣大，過於認真讓他們誇張了自身受到的傷害。他們以為憤怒可以讓自己在別人眼中更具有影響力，其實不是這樣的。他們不僅不會被認為擁有影響力，反而會被認為缺乏理智，難成大氣候。怒氣會讓你失去別人對你的敬意，別人會認為你缺乏自製力而更加輕視你。
控製自己的憤怒並不能從根本上解決問題。你的能量會在這個過程中消耗殆盡，你的心理也會嚴重受挫。要想解決這一問題，有四個基本方法：
第一，深呼吸。從生理上看，憤怒需要消耗大量的能量，你的頭腦此時處於一種極度興奮的狀態，心跳加快，血液流動加速，這一切都需要大量的氧氣補充。深呼吸後，氧氣的補充會使你的軀體處於一種平衡的狀態，情緒會得到一定程度的控製。雖然你仍然處於興奮狀態，但你已有了一定的自控能力，數次深呼吸可使你逐漸平靜下來。
第二，理智分析。你將要發怒時，心裏快速想一下：對方的目的何在？他也許是無意中說錯了話，也許是存心想激怒別人。無論哪種情況，你都不能發怒。如果是前者，發怒會使你失去一位好朋友；如果是後者，發怒正是對方所希望的，他就是要故意毀壞你的形象，你偏不能讓他得逞！這樣稍加分析，你就會很快控製住自己。
第三，尋找共同點。雖然對方在這個問題上與你意見不同，但在別的方麵你們是有共同點的。你們可擱置爭議，先就共同點進行合作。
第四，回想美好時光。想一想你們過去親密合作時的愉快時光，也可回憶自己的得意之事，使自己心情放鬆下來。如果你僅僅是因為信仰上的差異而想動怒，你不妨把思緒帶到一個令人快樂的天地裏：美麗的海灘、柔和的陽光、廣闊的大海……你會覺得，人生是如此的美好，大自然是如此的包羅萬象，人也應該有它那樣的博大胸懷，不能執著於蠅頭小利……想到這些，你就容易克製自己的怒氣了。