正文 第43章 專注力訓練課——培養專注力,擁有給力人生(2)(1 / 3)

從此之後,傑克·倫敦每天都會到圖書館裏看書,他每天看書的時間達到了10到15個小時,無論是荷馬還是馬克思,他都照單全收地讀過了。到了他19歲的時候,他做了一個非常重要的決定:他要去上學。隨後,他進入了大學,開始了文學創作。他每天都會寫5千字,這樣下來,直到1906年,他有6部長篇小說、100多篇短篇小說與世人見麵。

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我們每一個人在一天中最平等的事情就是都有24個小時。可是,就是對這24個小時的不同利用,造就了我們各自不同的人生。如果要培養一些能力,那麼就從大腦開始,利用大部分的時間做一些有用的事情,好過無故地浪費時間。培養提升大腦良好習慣的方法主要是:做一些能夠加強邏輯的訓練,比如填字遊戲。培養自己閱讀的習慣,安靜思考的習慣,同時注意控製自己的情緒。

根據生物鍾安排你的生活

時間管理不僅是獨樂,也是眾樂的一場賽事。和時間賽跑,人人都有可能是勝利者。

——比爾·蓋茨(哈佛學子,美國微軟公司前任董事長)

根據哈佛大學的研究,人的身體在每天下午兩點到三點的時候,管理睡眠和蘇醒的生物鍾會明顯地進入下滑期。當晝夜節律進入下滑期時,需要做的就是休息一下來刺激自己的效率。一些專家建議人們要按照人體的生物鍾來安排自己的生活,這樣才會精力充沛,更利於記憶和專注做事。專家給出了一份關於人體基本生物鍾的說明。淩晨4點,這個時間是睡眠最不深的時候,許多身體不好或者神經衰弱的人會在這個時候醒來,而後就難以入睡。清晨7點鍾,人的身體開始分泌激素,這個時候,人的身體會自動地為徹底地清醒做準備。到了8點鍾時,就是人身體的一個危險時期。是否危險取決於你的生活習慣,如果周末的時候,人們入睡較晚,在周一清晨8點鍾時,就會使得生物鍾一下子變懶,所以人們在周一時注意力往往不集中。而且,周一這個時間段,也是心梗和交通事故多發的時間。到了上午9點,人的痛覺會變得遲鈍,因為身體在分泌一種鎮痛的物質。

下午1點到4點的時候,人們的腎上腺素分泌量會減少,人的精力變得不集中,所以這個時間段需要適當地休息,這也是午休之所以必需的原因。晚上7點,人體分泌安神物質,會讓人產生困意,但這並不意味著你必須要在這時上床睡覺。晚上8點的時候肝酶會自動地放鬆警惕。到了晚上10點的時候,生物鍾會提醒你該是睡覺的時候了,困意會越來越強。很多人覺得這個時候才剛剛開始夜生活,但是,這是違反生物鍾的一種做法,這會讓人的免疫力降低,這也是為什麼經常熬夜的人身體不好的原因。淩晨的零點到2點這段時間,是生長激素大量分泌的時間,也是人們常說的“美容睡眠期”。以上才是一個正常的生物鍾係統。

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我們每天都是過完了早晨7點才能進入下一個時段,也就是8點,從來都不可能先過完8點,再過7點,這是違反自然規律的事情,所以是做不到的。而違反生物鍾也是同樣的道理。日落而息、日出而作是人類千百年來總結下來的經驗,如果違反生物鍾的無形力量,不僅不會有成果,還會事倍功半。因此,隻有根據生物鍾的原理來合理安排自己的生活,才能健康而高效地完成任務。

訓練排除一切障礙的勇氣

人類過去和現在的努力已經排除了知識路途中的許多障礙,讓我們繼續努力去排除剩下的障礙。

——昆西(哈佛大學第19任校長)

哈佛大學“盛產”精英,這些精英說白了不過就是用時間和訓練培養出來的,他們除了超強的意誌力外,並沒有比別人多些什麼。可是這隻是針對沒有進入哈佛大學以前而言,進入哈佛大學以後,他們就變得更加強大了。哈佛有一句名言:為自己想要的忙碌,如此就沒有時間擔憂那些你不想要的。想要得到的東西,會排除一切障礙得到。

曾經有一位哲學家,他教授了幾個學生,但是這幾個孩子並不是很認真地學習,上課時也總是不認真聽講,最重要的是,他們對於自己未來要做什麼以及怎麼做一無所知。為了讓孩子們更清楚地認識自己,他領著他們來到了一片田地裏。這片田地長滿了野草,他問這幾個學生:怎麼樣才能除掉這些雜草呢?三個學生給出了各不相同的回答。第一個學生說,用火燒了它們就可以了。第二個學生說,找幾把鐮刀,把雜草都清除掉了就可以了。第三個說,去弄點除草的藥,既省時又省力,噴上一點就解決了。這位老師聽他們一一說完,沒有發表評論,而是將那片田地劃分為三部分,對他們說:“你們各自按照自己的方法除草吧,等過幾個月後,我們再來看看。”