以往人們認為，所謂健康就是沒有病症，即身體檢查找不到哪一部分有病態的證據。隨著人類社會的不斷進步，人類逐漸認識到人是一個身心的統一體，人的健康不僅僅是沒有身體的疾病，更重要的是應該在心理上同樣沒有不正常的現象。
每個人的體內都有一種最有助於健康的力量，這就是良好的情緒力量。要擁有這種力量，除了利用運動來保持耐力，使人清除疲勞，緩解情緒緊張，保持精力充沛外，保持心理和精神的健康更需要遵循以下幾項原則：
保持樂觀心態，遇到失敗要積極尋找原因，而不要一味去責怪自己的缺點。
把你對事物的看法同那些在生活中情形跟你相似的人的看法進行比較，以評價自己的看法是否正確。
要勇於和別人交朋友，愛朋友的同時也會被朋友愛。受到拒絕並不妨礙你再跟別人交朋友。
要充分肯定自己，決不說自己不行。不要總是覺得自己什麼都不好。比如說自己“長得難看”、“笨手笨腳”、“沒創造性”、“不可救藥”等等。想一想在那些使你不幸的因素中，哪些是可以改變的。批評自己應當帶有建設性。
要了解自己的力量，量力而行，同時對於自己的成功和幸福永遠充滿信心，並且用這種積極的情緒去感染別人。
當你感到“緊張”這種生理反應的時候，你需要：客觀地檢查這種生理反應（數數脈搏，並盡可能多地記錄下身體變化的情況）。想想是否還有別的原因引起這種生理上的緊張（不是心理上的）——也許你吃得不合適，也許屋子太熱等等。
當你感到無法控製自己情緒的時候，你不妨采用下麵的辦法擺脫眼前的事，幹脆走開；把自己當成局外人；想象自己置身於未來，從未來透視現在；找富有同情心的人聊聊，獲得精神上的慰藉。
不要總想著自己過去的不幸、恥辱和挫折。過去的已經過去，它隻保留在記憶中，而不應該再影響今天的生活。天地間，還有很多事需要你去幹。
記住：失敗和挫折有時是一種貌似災禍而實際使人得福的幸事。失敗告訴你，你的目標對於你來說是不相適宜的；或者說，失敗使你能夠免受將來更大的失敗。要從每次的失敗中有所得。
如果你感到自己情緒緊張，而又無法自製，最好到醫院去看看。有些情況好像是精神疾患，而實際卻是生理疾患，比如甲狀腺疾病。
製訂一個生活的長期目標。
每天抽出一定時間進行一些能夠自娛身心的文娛活動。
對簡單事物保持興趣。這些事物就在你身邊隨時供你欣賞。不要養成以新奇為樂的習慣。我讀大學的時候，曾見到過博物學家殷格利殊，他已六十多歲了，對一切事物還是那麼興味盎然。他旅行不需要汽車。他走一公裏所看到的有趣事物，比許多人坐車走了一萬公裏所見的還要多。每種草，每種灌木，每種樹，他都認識；他知道何處長有粉紅色的杓蘭，知道何處可以看到毛邊的水楊梅，知道如何誘使一隻狡狐暴露它的窟。他懂地質、化石和岩穴。
他不是個賣弄學問的人，隻是對萬物都有興趣，懂得享受人生的快樂。我見過他整個下午觀賞一隻跳躍不停的蜘蛛。在我看來，他比福特、洛克菲勒那些富翁加起來還要富有。
不要老擔心生病。世界上最痛苦的人，就是那些老以為自己身體有大毛病的人。他們總是擔心自己機能失靈。每天早上醒來，就馬上自問：“我今天什麼地方不舒服？”