提高身體素質
調適生理機能
人類的延續並不是單純的生殖係統的生活，孕前生理準備機能的調適自然也不隻是指生殖機能的調適。
人類要健康地生活，就要時刻注意生理衛生。然而，對於準備生育下一代的新婚夫婦來說，尤其顯得重要。年輕的夫婦應建立一係列的生理機能保健措施，針對婚前檢查所發現的有關疾患和不夠理想的生理機能問題，進行治療、調養和功能性鍛煉。特別是要保持精液的正常成分和卵子成熟的質量以及生殖器官的健康狀態。必要時，在孕前，夫婦可以主動接受生育門診的指導。
提高身體素質
有些青年男女平時不注意鍛煉身體，在妊娠之後才開始講求優生，這自然比不講求要好，但是終究顯得有些遲了。
優生應始於擇偶，擇偶的科學意識，顯然應包括對意中人身體素質的考察。新婚之後，為保持身體素質的良好狀態，最關鍵的一條是建立有助於兩性生活健美化的節律和格調。這不僅是家庭生活幸福的源泉，從生育觀點看來，也關係到未來的父母所經常分別產生的性細胞——精子和卵子能否始終處於最佳性狀，並有利於新生命在形成過程中獲得優良遺傳基因的第一個生存環境。
孕前身體素質調養方式，最關鍵的是夫婦要分別堅持進行健美活動，包括健美運動和有益於健美的藝術活動。沉湎於自我封閉式的新婚生活，無節製地縱欲則是重要的“禁忌”。保持健康的精神狀態，是身體素質向正常發展的“精神衛生”條件，千萬不可忽視。
孕前生活安排
在孕前，注意衣食住行也不隻是女方的事。譬如，國外已經發現，經常穿緊身褲的男性，由於使睾丸壓向腹股溝而增溫，以致造成生精功能減退，這尤其需要提醒喜歡穿牛仔褲的新婚男性注意。女性在衣著方麵宜寬鬆，使乳房及腹部能夠保持自然鬆弛狀態，以利於生理功能的協調。
飲食方麵，男女雙方均應禁忌刺激性的食物，尤其應禁酒和煙。最好不要偏食堿性或酸性食物，以免破壞身體酸堿性的平衡；居住環境應盡量避免噪聲汙染；應盡量躲避有害於生育的放射線源的危害。
在行動方麵應避免過分劇烈的運動方式，因為過於激烈的競技心理狀態，往往會影響生理機能的平衡。如果必須參與時，應適當推遲孕期，以期獲得盡可能完美的優生效果。
孕前飲食與用藥
搞好孕前飲食的目的，是為了提高胎兒的身體素質和智力素質。所以，孕前飲食首先要為男女雙方提供合格的精子和卵子服務；其次要為女方做好孕期的營養儲備。
男女雙方因為精子和卵子不合格而引起受孕失敗的例子較為常見。在改善和排除不利因素對精子和卵子的影響時，適當地注意飲食，加強營養，也會改善精子和卵子的某些缺陷。
計劃受孕前的食物不要太精細，最好食用五穀雜糧。加上含有豐富的促進生育的微量元素鋅和各種維生素的花生、芝麻等，以及適量的含動物蛋白質較多的豬肝、瘦肉、新鮮蔬菜和各種水果，就會對男子精液的產生起到良好的促進作用。同時應注意食物不能太鹹，尤其是炒菜應少放鹽，過多攝入鹽，會給孕婦帶來不便，引起高血壓和水腫，對胎兒身體的某個器官，如心血管發育留下不良隱患。
合理飲食除能提供合格的精子、卵子外，還給準備受孕的婦女提供了在體內儲存一定養料的機會。因為在妊娠早期，胚胎需要的養料還不是靠母親每天飲食和胎盤來輸送到胎兒體內的，主要是從子宮內膜儲存的養料中取得的。倘若在懷孕前期營養不足，無法儲備，懷孕後又因反應較大，嘔吐頻繁，不思飲食，勢必影響到胎兒大腦發育時所需要的養分供給（胚胎先發育大腦，在妊娠第10～16周即2個半月後到4個月前這段時間，是胎兒大腦的一個發育高峰）。
孕前因病或其他原因服藥時，也要特別注意。因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長，有時會對胎兒產生影響。還有一些婦女懷孕之後身體沒有明顯變化，也不出現妊娠反應，自認為沒有懷孕，於是完全不考慮所服的藥品是否會對胎兒產生什麼影響，結果無意之中傷害了非常脆弱的胎兒，留下了終身遺憾。為了防止上述情況的出現，在計劃懷孕前3個月就應當慎重地服藥。
如果經過慎重考慮，認為需要在某月懷孕，那在懷孕月的前6個月首先應當停服避孕藥品，因為避孕藥中含有影響精子和卵子質量的激素，為了保證高質量的精子和卵子結合，必須排除各種不利的幹擾因素。
抗組胺藥、有解熱鎮痛作用的阿司匹林等，不宜長期服用。為治療貧血而服用鐵劑時，在準備懷孕前，要同醫生商量，了解是否會對胎兒產生影響。
由於藥物而導致胎兒畸形，有相當一部分是在還未發現妊娠的時期。所以，在準備懷孕前的一段時間內，用藥時就要格外謹慎。用藥前要了解某些藥物在體內影響和停留的時間以及是否會對數月後的懷孕、胎兒的形成及發育帶來影響，最好能夠認真地請教醫生或有關專家。
其他準備工作
（1）養成良好的生活習慣 在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強合理營養，養精蓄銳，為男女雙方生成良好的精子和卵子創造有利的物質條件。其次，盡量不熬夜，早睡早起。根據自己的喜好，因地製宜進行體育鍛煉，如晨起慢跑、打打羽毛球、晚間散步，呼吸新鮮空氣，以增強體質，養成良好的生活習慣。