慢性營養不良和偏食可導致中醫所謂的“腎虛”，長期營養缺乏可導致精子數量和質量的下降，體力疲乏，容易發生陽痿、性欲冷淡，當然談不上生育了，多吃含有豐富蛋白質及維生素的食物可獲得良好的效果，如瘦肉、雞蛋、魚類、新鮮水果和蔬菜等。
另外，在我國農村，有些棉產區通常食用棉子油，這些地區出生率很低，後來發現棉子油中含有棉酚油，能抑製睾丸產生精子，長期食用將導致睾丸生精能力完全喪失，而且很難治愈。
久騎摩托車、自行車
這些交通工具可使睾丸局部受震蕩，有損生精能力。車座壓迫睾丸、後尿道、前列腺，若精囊受擠壓則易充血而影響前列腺液及精囊液之分泌，影響精液成分而誘發男性不育。
長期手淫
經久或過頻的手淫，會引發前列腺慢性充血，導致“無菌性前列腺炎”，使前列腺液分泌異常，影響精液的成分、數量、黏稠度、酸堿度而誘發不育。手淫不注意清潔會引起細菌感染，損壞生殖器官和生殖道。過頻的手淫，引起頻繁排精，導致精子數量和精液量的減少，造成不育。手淫過度造成的心理壓力，比如害羞、自責、焦慮及怕被別人知道，特別是其間被人撞見受到驚嚇，不好意思等，嚴重的精神因素會影響性功能，對性生活造成消極影響，以致引起不育。
嗜煙酗酒
每日吸煙30支的男人，其精子存活率僅為40％，睾丸中的生精細胞易受到煙草中有害成分的影響，使精子的數量及質量均不佳，易導致不育或生畸形兒。若長期大量酗酒，引發酒精中毒，招致精子發育不良或精子喪失活動力，亦可導致不育。
空氣汙染
丹麥學者在20世紀末調查21個國家男子精液內的精子數，發現平均比19世紀40年代減少1／2。比利時、英國與日本的學者研究也發現，自20世紀50年代末以來出生的男人，其精子數量大幅度減少。還有洗滌劑、殺蟲滅蚊劑、林木保護劑等12種危險的化合物，在胚胎形成期即對未來男人的生殖能力帶來“先天性危害”，所以，提倡孕婦勿使用噴霧性滅蚊殺蟲劑、洗衣粉等。美國的研究認為，長期接觸鎘、鎳、錳、鋅、鉛等顆粒或粉塵，可使男人精液內的微量金屬達到中毒水平，導致能結合甘露糖的精子受體發生改變，從而阻止精子與卵子結合。
男性生育能力的保護
避免接觸有毒有害物質
科學研究表明，環境中存在超過衛生標準含量的鎘、鉛、銅等金屬元素，以及農藥、烷化物、油漆等，均可對男性的生殖功能造成損害。
值得一提的是，鋅是人體的必需元素，鋅缺乏會降低生育功能，但過量的鋅可抑製精子的糖酵解，從而影響精子的活力。
避免暴露在高溫環境中
臨床研究表明，精子的生成需要相對“涼快”的環境。隱睾症患者之所以伴有精子生成障礙，問題出在睾丸處於暖和的腹腔內。另外，經常洗蒸汽浴、穿緊身褲、長時間靜坐及長期高溫作業均可影響精子的生成。
盡量少接受電磁輻射
X射線和Y射線是最早被確認能使睾丸生精功能受損的射線，少量照射可使精子數量降低。精子的前身是精原細胞，它對這兩種射線很敏感，所以，這兩種射線對精子生成危害極大。
近年來發現，無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生育功能。
注意某些食物和藥物
食用粗製的棉子油可抑製精子的產生，雷公藤等藥物會影響生精細胞產生精子而導致無精子症。
避免不良的氣候環境
人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒的環境中，由於機體不適應，內分泌係統的功能必然受到影響，這就使男性的精子生長發育受到不良影響，使精液內的精子數量減少、質量下降。
女性不孕
婚後夫妻同居3年以上，沒有采用避孕措施，女方不懷孕原因不在男方，而在於女方，稱為女性不育。關於判定婚後同居的年限，有以2年為準，目前意見還不統一。有人做過統計分析：不避孕的夫婦，婚後同居半年懷孕率為60％，9個月為80％，1年為85％～90％，在第2年懷孕的僅占4％，女性同居2年以上不懷孕的僅占10％左右。女性不孕也可分為原發性不孕和繼發性不孕2類，前者為婚後從未懷孕，後者為曾經懷孕而以後又不孕。
影響女性不孕的原因
一般因素
①年齡因素。25歲左右是婦女生育力最強的時期，35～45歲時生育能力就慢慢下降，45歲以後懷孕的人就很少了。如果一個不孕患者，年齡在25歲左右，醫生就應該考慮她多為其他原因。相反，不孕症患者年齡在35歲以上，那麼就應該考慮年齡因素了。
②營養因素。營養過盛所致的肥胖者，營養不良所致的衰弱者，以及維生素A、維生素B、維生素E缺乏者，都能引起卵巢功能的改變而致不孕或受孕率低下。
③精神緊張。過度焦慮等都可能通過神經內分泌係統而使卵巢功能改變，發生排卵無定期，卵子質量不高或不排卵而致不孕。
排卵障礙
①神經因素。丘腦下部—垂體—卵巢軸功能失調，引起月經紊亂或出現閉經，或黃體功能失調等。常見的垂體腫瘤可致卵巢功能失調而導致不孕。
②內分泌因素。甲狀腺與腎上腺皮質功能亢進或低下，嚴重的糖尿病都能引起卵巢功能低下而影響排卵，從而導致不育。