遠離五種傷性食物
保健
●加工肉製品。哈佛大學研究發現，吃加工肉製品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性正常精子的數量少23%。另外，大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。
代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。
●全脂牛奶。成年男子每天食用全脂奶製品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數量更少。科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。
代替品：隻需調換成低脂牛奶即可。研究表明，男人每天吃低脂牛奶製品，精子活力更強，性生活滿意度高。
●甜飲料。長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱，這一關聯在消瘦男子身上最明顯。科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。
代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助於提升性功能。
●非有機果蔬。與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。
代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗淨去皮。
●芹菜、豆製品。男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢複正常。此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱“天然偉哥”。菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的產生。經常在食物中添加大蒜，有助於提高性愛質量，更容易達到性高潮。