自由式摔跤連貫動作的訓練
競技與訓練
作者：張啟德
中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 我國近年來已經和國際接軌，各方麵事業也日趨成熟，我國的體育事業也在不斷發展。其中，我國的自由式摔跤水平也上升到了一個新台階，在許多大型比賽中已經顯示出來其獨特的魅力。同時，相比於先進水平的國家，我國的摔跤技術仍然存在一些不足，因此，我國的摔跤技術還需要不斷改進，不斷提高，以彌補不足。
關鍵詞 自由式摔跤 連貫動作 訓練 研究
摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，是短時間內雙方之間速度、力量、耐力、靈活力的較量，這些基本素質在自由式摔跤中缺一不可。現代摔跤的特點是時間短、節奏快、技術動作連貫。所以，要求運動員必須具備良好的全麵身體素質和較高水平的連接技術，才能在比賽中取得良好的成績。
一、我國自由式摔跤技術的現狀
近年來，我國自由式摔跤技術不斷提高，在一些國際級比賽中也取得了不錯的成績。但是，同競技水平較高的國家相比還有較大的差距。其原因是技術單調、動作不連貫，方法不完整、控製不嚴、目標不明確、絕招技術不突出、站立接跪撐的技術使用不當等。國際摔跤聯合會提出的“快速主動，勇猛頑強，全麵連貫”方針，指明了現代摔跤發展的方向，其中“全麵連貫”則是技術發展的必然趨勢。我國恰恰在這方麵存在較大的差距，隻有在自由式摔跤連貫技術上下功夫，加強技術的連貫性訓練，把握和加強連貫技術的得分能力，才能縮短或超過水平較高的國家，為我國的摔跤事業衝出亞洲走向世界打下良好的基礎。
二、研究方法
訓練實際經驗總結、資料閱讀、綜合歸納。
三、綜合與分析
（一）連貫技術的形成
連接使用兩個或兩個以上方法取得有效的技術動作就是連貫技術。以下是連貫技術的幾種基本形式：1.在兩個人對抗中，進攻者搶握有利把位，突然使用站立方法將對方摔倒，緊接又使用跪撐方法將對方控製在橋上到雙肩著地。2.站立時，進攻者先控製住對方的胳膊，使用後側背技術，對方反攻時，使用後側背技術，突然變換把位使用抱腿技術。3.在使用跪撐方法中，運動員先做拉臂翻動作，對方全力防守時，突然使用騎纏技術向前衝。4.站立進攻者使用抱腿轉移技術，緊接著做跪撐抱腿滾橋技術。
（二）形成連貫技術的基本要求
1.連貫技術建立在基本技術正確、全麵熟練的基礎上。自由式摔跤的基本技術有多種多樣，變化多端。單個的技術動作形式較多，運動員至少要掌握10-15個以上的技術動作，再以這些技術動作為基礎，配合其他技術再進行相互連接。在單個動作的正確使用的基礎上，發揮單個技術動作的效力，從而提高連貫技術的成功率。