指導建議：“生命在於運動，但生命更在於科學合理的運動。”首先，將運動作為自己的一項興趣愛好是非常可取而且值得稱讚的，閑暇之餘約上幾個球友組織一場小型交流比賽，切磋球技同時促進大家共同進步，使業餘生活也增添了一份精彩。雖然運動相比較其他不良愛好來講，對身心健康影響利大於弊，但過度放縱容易滋生和助長“運動迷癮”。由於運動過於集中，運動強度和運動量往往較大，容易產生疲勞造成運動損傷。平日裏時間不允許的情況下，可以用快走或慢跑作為補充項目來保持機體良好的運動水平。因此，凡事都總要有個度，不科學的肆意宣泄不但不能起到預期的效果，反而對於接下來的工作生活會造成不良影響，有損於身心健康。
誤區四：大汗淋漓才算達到鍛煉效果
“運動就應該大汗淋漓才算到位，才能達到鍛煉的效果。”這恐怕是熱愛體育的人形容運動狀況最常用的一句話，似乎不出汗就表示運動沒有達到應有程度。殊不知，運動過程中出汗多少除了與運動負荷有關之外，更多地取決於人體汗腺的遺傳因素。
指導建議：在日常運動過程當中，我們不能一味以出汗量的多少來定論鍛煉的效果。取而代之的諸如自我感覺、呼吸、麵色、完成動作質量等更加直觀的指標來衡量機體運動疲勞的程度。無論疲勞程度的多少，大汗淋漓的情況下一定要及時補充富含水分和營養的食物，例如香蕉、運動飲料、蘇打餅幹等。否則，身體會因水分和養分缺乏導致虛脫。既影響運動效果，又對健康造成危害。
誤區五：隻要堅持運動，就能擁有好身體
隨著生活質量的大大提升，當今人們已經不用為解決溫飽而發愁，繼而引發以肥胖為突出代表的“富貴病”。因此，大家逐漸認識到光吃不動是絕對不行的，認為堅持體育運動就能擁有好身體。有些人為了急於求成，在大運動量的同時更是選擇了空腹節食。
指導建議：想要擁有好的身體，堅持運動是固然重要的。但適時的營養補充可以使人們事半功倍。否則就變成了“光叫馬兒跑，又不給馬兒吃草”的鬧劇，身體被拖垮了何談堅持運動呢。三大營養素（碳水化合物、蛋白質和脂肪）的補給大體按照7：2：1的比例，但攝入總量要嚴格控製。女性還要注重經期營養的額外補充。否則，人體在長期缺乏營養的狀況下容易造成免疫力下降，從而引發疾病。
誤區六：正式運動前沒有熱身，運動結束後沒有整理拉伸
許多熱愛運動的人都有一個通病，來到運動場就非常興奮，緊鑼密鼓的就要動起來，尤其是在年輕人當中更為普遍，主觀的認為“熱身運動和整理拉伸運動是在浪費時間，而且這些本身就是可有可無的。”
指導建議：人的身體就好比是一輛汽車，在出發之前要先給發動機預熱，外部溫度高預熱時間短、溫度低則需要預熱的時間長。人們的運動也是要經曆四季變化的，熱身運動的時間和方式也要隨天氣冷暖變化而變化。充分熱身可以使機體狀態在短時間內得到大幅度的提升，正式運動時工作效率也隨之提高。運動結束後的整理拉伸運動就好比對達到一定公裏數的汽車進行保養維護，目的無外乎是下一次更好地發揮能力水平。同時，無論熱身還是整理拉伸，對肌腱、肌肉和關節的保護都是很有必要的。有的人運動負荷雖然很大，但依然保持著很久的運動壽命，這多數情況下取決於運動前後的很多細節而並不單單是運動過程本身。因此，正式運動前的熱身以及運動結束後整理拉伸作用均不容小覷。