接下來一個多月的時間，我每天都是在重複的訓練中度過：早上六點起來，林中變向疾跑一小時，兼練特戰步法。小叔在身後用小棍子喊方位攻擊，我要隨時躲避，還要注意周圍的環境：別光顧著躲棍子撞樹上去了。速度時快時慢，看小叔的心情。呼吸節奏不能亂，要平穩悠長。這是對個人反應能力和控製力的訓練。
跑步完了之後就是小叔稱之為鐵人四項的鍛煉了。所謂鐵人四項就是：花式跳繩引體向上負重深蹲和倒鉤收腹。隻有把這四項基本功練好，才能成為健壯強悍的鐵人。小叔告訴我，現在的我不需要知道太多技巧性的東西，而是要夯實好基礎，不斷打熬身體，激發潛能。這個過程至少需要三到五年，等我基礎打牢實了，他才會教我更高級的技法。
而且這鐵人四項也不需要專業的訓練器材，完全可以就地取材，又能針對性地訓練身體各部位，可以說是好用不貴，實而不費了。跳繩用的繩子是棕繩，取棕樹的棕衣編織而成，純天然無汙染；引體向上是用一根結實的硬木棍綁在兩顆樹丫之間；深蹲的負重是扁擔綁在兩個木水桶上，重量還可以通過灌水控製；倒鉤收腹就更簡單了，農村裏的木製樓梯就可以了。用雙腳卡在樓梯的兩個橫梁之間，登高工具就成為健身利器了。
花式跳繩是先單腳跳，然後再雙腳跳，在五分鍾的時間裏盡可能快跳。同時要控製呼吸的節奏，和反向疾跑差不多。花式跳繩除了可以鍛煉彈跳力之外，還能提高肺活量，增強個人的耐力。
引體向上有正握反握寬臂窄臂靜力和借力等不同的鍛煉形式。小叔要求我做的是正握寬臂靜力引體向上，是最難的一種，但是對上肢力量的鍛煉最有效果。小叔為了增強說服力，直接來了個左右手單臂引體向上，把我看得目瞪口呆，太厲害了。
負重深蹲是提高全身力量最有效的方法。因為負重深蹲時全身使用的肌肉群最多，同時所有的骨骼肌都參與發力，可得到全方位地鍛煉。人體在負重深蹲時，分泌的生長激素最多，可促進身體各部位肌肉的增長，不但肌肉圍度提高，肌肉密度也相應提高，爆發力也就水漲船高了。
倒鉤收腹是鍛煉腰腹之間的力量。因為任何強力的擊打，都是依靠以腰部為軸心的扭轉作用從而產生力量的疊加。打拳踢腿都是如些，都要以腰力帶動四肢。腰腹就是力量傳輸的橋梁和增幅器。所謂“腰馬合一”，就是以腰腹的力量來帶動全身的力量，達到力量輸出的最佳效果。
日子在小叔的訓練中過得飛快，我也產生了日新月異的變化。訓練的日子我足不出戶，累了就休息。休息好了又繼續。多少汗水和淚水的揮灑，才凝結成增長的實力。
小叔的假期臨近尾聲，在叮囑我要不斷按照他說的方法鍛煉，不可鬆懈之後，踏上了部隊的返程之路。我悠長的暑假也快結束了，馬上就要開學了。這真是一個忙碌和充實的假期啊！
又是一個新學期開始了，但是除了書本是新的之外，老師和同學都是原來的樣子，沒有變化。我在學校報了名，領了書本就和婉佳奔跑在回家的路上了。天氣晴好，陽光明媚，一如我明媚的心情。吹麵而來的微風都帶著甜膩的氣息，我和婉佳一路歡聲笑語，追逐戲鬧。婉佳總是會被路邊的漂亮野花飛舞的蝴蝶所吸引，連風中搖曳的狗尾巴草，她也要采下來，編成花環，戴在頭上。
轉了一個彎，前麵有幾個半大不小的人站在路中央，像是在特意等著我和婉佳。我定睛看去，原來是王傑力和他的小夥伴們。看樣子是堵在半路上想和我交流交流。
今天報名時這傑力娃就眼色不善地盯著我，礙於在學校裏有老師看著，他也不好對我做些什麼。他以前恃強淩弱，和我本就不對付，我自然也是瞪了回去。不想他放學之後想找回麵子，所以提前在這裏等我。我光顧著和婉佳玩樂，還真把這傑力娃給忘了。
婉佳停止了歡笑，拉了拉我的衣角：“梁華，傑力娃在這裏堵我們，肯定是要欺負我們，要不我們回去告訴老師吧！”
我拍了拍婉佳的小手，示意她放心。士別三日，當刮目相待，我亦非當初瘦弱無力，任人其辱的弱者。在小叔的訓練下，我的身體和意誌都發生了翻天覆地的變化。如果放在以前，我肯定會示弱，掉頭就走，免得受皮肉之苦。但是現在，我不畏懼挑戰。