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“老爺您也看到了，為了提高，他們現在的活動量非常巨大，當然出效果也更快。然而，現在的夥食跟不上他們消耗的能量，所以懇請老爺給他們增加一倍的飯量，必須要有肉。”黃炎繼續蠱惑道：“隻要持續這樣訓練到選拔賽，老爺您一定可以揚眉吐氣地看著巴斯利吃癟的。”
“隻能增加一半的飯量，每隻有一頓有肉，就這樣。”思索了半，巴爾還是基本認可了黃炎的建議。
黃炎道完謝剛準備離開，巴爾又把他叫了回來，問道：“你是怎麼叫這些奴隸們這麼聽話的？”
“他們哪是聽我的話啊，都是老爺您有威信啊，我不過是個傳話的。\”黃炎恭順地拍著馬屁，他可不想讓巴爾起疑心不再配合自己。
從巴爾這裏雖然沒有完全達到既定目標，但結果已經算不錯了，總比沒有強。增加飯量和肉的事，讓奴隸們都很高興，也很佩服黃炎的本事：竟然能從吝嗇的老狐狸嘴裏奪食！
下午訓練時，巴恩斯對黃炎：“你的訓練量是不是太大了，你看，這些人腿都在發抖，你叫我怎麼帶他們練啊？”
“不大。這是因為他們初次這樣訓練，不適應，等適應了就好了，我會把握好尺度的。”黃炎不以為然。
前世自己剛訓練時，雖然運動量和運動強度沒這裏大，但比他們也好不到哪去，甚至連走路膝蓋都打不了彎，等過幾適應就好了。\
“對了，腿打不了彎，那是筋沒拉開。”黃炎暗自邪惡地明要增加這一項，這可是個有趣的項目，嘿嘿。”
劍技訓練在巴恩斯極不滿意中結束了。不管巴恩斯怎麼在黃炎耳邊發牢他還是固執己見，巴恩斯隻能無奈地接受了事實。
吃完晚飯後，黃炎叫奴隸們趴在石板床上，輪番彼此按摩肌肉，高強度的訓練必須要理療，否則肌肉容易受傷。這樣的按摩很受奴隸們的歡迎，他們相互間的交流也多了起來，再也不象以前那樣各顧各的，就算死人了也毫不在意。\
對於時刻受到生命威脅的競技奴隸來，不知道這樣是好事還是壞事，黃炎歎了口氣：“隻能走一步算一步了。”
如此高強度的身體訓練，黃炎也有些受不了，他也是全程跟下來的，但必須堅持。在做完肌肉恢複按摩後，他就開始了鬥氣修煉。體內鬥氣遊走在經脈中一個周，黃炎驚喜地發現，鬥氣竟然對恢複肌肉疲勞有作用，這使得他更加賣力修煉鬥氣，直到淩晨。
轉一早，跑完熱身的0圈後，黃炎對奴隸們：“從今開始，除了慢跑以外，例行項目增加一項，抻筋。\筋聯絡著身體的每塊肌肉、骨骼，抻筋可以增加身體柔韌協調身體訓練大有好處，而且筋抻開後是很舒服的，我先做個示範。”完，他先壓了壓腿，扭了扭腰，然後直接一個橫劈叉，起來後又做了個豎劈叉，接著是橫向交叉跑、下腰等活動筋骨的項目。
眼花繚亂的動作看得眾人目瞪口呆，他們何時玩過這些啊！黃炎可不管那麼多，拉著人按下就做，一時間，痛苦的叫聲此起彼伏。