背──舒展伸拔，稱為。”拔背“，不可弓駝；
腰──向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；
脊──中正豎直，保持身型端正自然；
臀──向內微斂，不可外突，稱為。”溜臀“、。”斂臀“；
胯──鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；
腿──穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑製狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要。”先在心，後在身“，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢複和改善，消除由神經係統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求。”氣沉丹田“，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液循環。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、心髒病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛煉。
基本動作
太極拳以。”掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定“等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱。”拳勢如大海，滔滔而不絕“。同時，太極拳還很重視練氣，所謂。”氣“，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。
八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水托舟，如戥稱量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後，用時要含胸轉腰坐胯三者一致，防止對方肩擊胯打；擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在於雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向前推擊或上掀之力，用時須頂頭懸含胸拔背用腰力發出；采勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力，用時要含胸縮胯，一般是先采後挒；挒勁是以手向左右上下擋開之力，用時要身軀配合以腰帶動；肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有。”遠拳近肘貼身靠“之說；靠勁是用肩擊胯打，貼身時使用。
太極拳十三式打手歌：掤捋擠按須認真，上下相隨人難近，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，跟隨沾粘不丟頂。
24式簡化太極拳動作名稱
01、起勢02、左右野馬分鬃03、白鶴亮翅04、左右摟膝拗步05、手揮琵琶06、左右倒卷肱07、左攬雀尾08、右攬雀尾09、單鞭10、雲手11、單鞭12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉身左蹬腳16、左下勢獨立17、右下勢獨立18、左右穿梭19、海底針20、閃通背21、轉身搬攔捶22、如封似閉23、十字手24、收勢
42式太極拳動作名稱
01：起勢02：右攬雀尾03：左單邊04：提手05：白鶴亮翅06：摟膝拗步07：撇身捶08：捋擠式09：進步搬攔捶10：如封似閉11：開合手12：右單鞭13：肘底捶14：轉身推掌15：玉女穿梭16：右左蹬腳17：掩手肱捶18：野馬分鬃19：雲手20：獨立打虎21：右分腳22：雙峰貫耳23：左分腳24：轉身拍腳25：進步栽捶26：斜飛式27：單鞭下勢28：金雞獨立29：退步穿掌30：虛步壓掌31：獨立托掌32：馬步靠33：轉身大捋34：歇步擒打35：穿掌下勢36：上步七星37：退步跨虎38：轉身擺蓮39：彎弓射虎40：左攬雀尾41：十字手42：收勢
嗯，這都是一些關於太極的簡解，我們就學比較簡單的24式吧，下麵你們跟我做，我怎麼做你們就跟著怎麼做。”張曉曉說完就開始動起來。
那兩個也挺知趣的，看見張曉曉開始打太極也跟著打了起來……
“嗯，我也教了你們好幾遍了，你們兩打一遍給我看一下。”張曉曉帶著王妃兩人打了幾遍後說到。
王妃和冷菲聽完張曉曉的話後就開始打了起來……
“嗯，不錯，不虧是聰明人……”張曉曉見王妃兩人打得有模有樣，就說到。
“曉曉姐，這個太極打起來真好玩……”冷菲菲天真的說到。
“小菲菲，這可不是鬧著玩的，你以後要認真練習喲，那樣以後就可以保護奶奶和姐姐的。”張曉曉摸著冷菲的頭說到。
“嗯，知道了……”冷菲說到。
“曉曉，我們今天就到這裏吧，我年級大了，有些累了。”王妃吃力的說到。
“嗯，好的，今天練得也差不多的，我們也該吃早餐了，今天練了一大早還沒吃早餐呢……”張曉曉看著王妃額頭上出了不少汗說到。
“嗯，箏兒，你去跟管家說給我們準備早餐，我們回屋洗一下就出來……”王妃對著旁邊的箏兒說到。
“是，王妃。”說完就走開了，其實箏兒自己心裏也覺得奇怪，她本來是不喜歡新來的小王妃的，但是剛剛看見小王妃教太王妃和小少打什麼太極的時候慢慢的覺得這小王妃真的不一樣，也許小王妃可以改變王府……