其次，企業家掌握心理調適的方法，應從多方麵人手，以保持良好的心境和充沛的精力，(1)正確對待緊迫感。身為企業領導，大多有緊迫感，如果能正確對待這種緊迫感，因勢利導，使其成為進取的動力，催人奮進，當然是件有益的事。如在壓力極大的情況下，做一些自己感興趣的事，改變一下現在的思維方式，分析一下現在的壓力是如何造成的，從認識原因人手可以減輕壓力。或者果斷地向別人提出工作上的請求，不要為錯過機會而後悔等等。
(2)量力而行。人貴有自知之明，對自己的能力和體力應有正確的估計和認識。管理者是企業的靈魂，承擔的任務很重，如果對工作苛求進取完善，很容易感到力不從心。所以，無論做什麼都要量力而行，切不可憑匹夫之勇，急躁冒進，而應“有理、有利、有節”，抱著求實的精神，注意勞逸結合，適可而止。否則違背規律，無異殺雞取卵，竭澤而漁。
(3)保持和諧的人際關係。由於管理者所處的位置使其在與人交往中形成了縱橫交錯的人際關係網絡，管理者應該學會善待下屬，處處以大局為重，嚴於律己，寬以待人，一時難以解決的矛盾可放一放，予以冷處理，勿操之過急。
另外，家庭成員間的關係也極為重要，應該主動去關心自己的家人，溫暖和諧的家庭可讓人感到無限的慰藉，親人的理解、關懷與支持，可以把煩惱和痛苦減低到最低限度。良好的人際關係對心理健康而言是積極因素，反之則會產生負麵影響。
(4)學會適當的放鬆技巧。管理者在工作中不免要出現緊張情緒，在處理一件棘手之事，或持續勞累一天以後，應及時放鬆自己，不可影響到休息和睡眠。放鬆自己的方法有很多，人們常用的有以下幾種：
①調節情緒。一是良好品行有助於保持心理平衡，“君子坦蕩蕩，小人憂戚戚”，力戒奢欲。要表裏如一、光明磊落。二是要注意不能光靠強製來壓抑情緒，而應從解決引起不良情緒的事件人手，調整認識，從根源上來調節。三是有必要采取一些心理防禦手段，以避免和減輕有害情緒。自我心理防禦可采取以下一些方式：
遷怒。當向自己憎恨的對象發怒會招致危險時，就向一個比自己弱的替罪羊轉移自己的憤怒。
投射。把自己不愉快的情緒歸因於其他人或其他原因而隱瞞真正的原因，以此削弱或消除不愉快情緒。
文飾。當事情的真實理由為社會輿論所譴責，且自己良心上不能接受時，就使用社會上可以接受的理由為自己辯解，以避免產生焦慮與罪惡感。
退避。直接避開或逃離使自己恐懼與痛苦的情境或人。在不良情緒中，人的大腦裏往往會形成一較強的興奮灶，回避了相關的外部刺激，就可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶，興奮中心轉移了，他就擺脫了不良情緒。如夫妻爭吵後，一方不妨暫時躲入工作中，待風波稍停後再作調解。
壓抑。為避免焦慮或恐懼，把引起這些情緒的事件盡可能移出意識之外。
此過程中，要做出意誌努力使自己盡量不去想，隨著歲月的流逝，它自然會在意識中淡化、消失。
否認。對實際存在的引起憂慮的事因加以否認，好像它們根本不存在，以此排除產生憂慮的根源而尋求解脫。
補償。對一些引起自己痛苦的事，做一些補償性的事來降低自己的罪責。
如著名指揮家日本的小澤征爾，原來專攻鋼琴，可後來不幸摔傷手指，十指的靈敏度受到影響，為此一度十分苦惱，但後來改攻指揮，終於一舉成名，擺脫了困境。
通過這些防禦手段來調節不良情緒的負極悲傷、憂愁、痛苦、憎恨、憤怒、恐懼等，可求得暫時的緩和。但從根本上說，要治本還必須正視引起不良情緒的根源。
②富於幽默感。美國哈佛大學心理學家佐治?維爾倫博士指出：幽默感是人類麵臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。許多研究證明，幽默有助於降低人體內皮質醇的含量（它在人體中是引起緊張情緒的激素），而皮質醇持續增高可使心血管功能和生理功能受損。恩格斯曾言，“幽默是具有智慧、教養和道德上優越感的表現”。確實，沒有幽默感的人是尊雕像，沒有幽默感的家庭是一間旅店，沒有幽默感的社會是不可想像的。生活中我們總避免不了因沮喪、挫折、失敗與不幸而致的心理失衡，但具有幽默感的人善於從生活中揭示或升華其中的喜劇成分，淡化甚至驅除不利情緒，化消極情緒為積極情緒，從不滿中分享到滿足的喜悅。
③笑的魅力。俗話說，“笑一笑，十年少”、“笑一笑，福來到”。心理學家認為：充滿喜悅的笑，是人的良好情緒的反應。笑是一種有益的體操，可以驅散心中的積鬱，讓人愉快、樂觀，是一項有益於身心健康的運動。笑的過程牽動膈肌上下振動與腹肌的收縮運動，對內髒各器官形成一個推壓、按摩的作用，增強毛細血管功能，促使靜脈、淋巴液回流加快，從而減輕了心髒負擔。笑采用深長的腹式呼吸，對提高呼吸肌功能，增加肺活量有良好作用。笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區域被抑製，從而使大腦得到更好的休息。笑能牽動麵部13塊肌不同程度地運動，促使麵部血液循環，使您容光煥發、青春永駐。笑可以消除人的戒心，在關鍵時刻穩定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。