可以說，他不浪費任何一分時間。
……
半年後，第三階段的訓練開始了， 第三階段，時間三個月，訓練項目包括：負重跑步、瀑布下爆發性訓練、木樁排打。
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瀑布中，葉星宇手臂和腿上還綁縛有小小的沙袋，進行水中有阻力的爆發性訓 練鍛煉。
葉星宇在水中極速地出拳踢腿，不停地攻擊著。每一次葉星宇都爆發出最強力量，讓自己的速度達到最快，
……
練功場上，葉星宇僅僅穿著褲衩，紮著馬步，身旁立著一個人形木樁，是葉星宇根據前世少林寺鍛煉身體力量的木樁製造的羅漢木樁，此刻葉星宇正在進行抗擊打訓練，葉星宇的每一下攻擊，羅漢木樁都會進行相應的反擊，葉星宇越是用力，木樁的反擊也越大。
打羅漢木樁功夫，乃少林寺七十二藝的根本基業。練習之法甚為簡便，乃是以木樁上的橫木當做人手，上麵一尺高的地方作為人首，中間當做腹部，下麵當做腿足，外麵用草包裹。習練之時立於木人前，或推或拂，或抱或擠或以指掌點打上部，或臀胯擠靠中部，或以足踢踩下部。總之想象人身各部，施以手法，練全身勁力，手足應用之法。
天長日久，不但能夠熟悉各種臨敵對陣之法，更是能夠鍛煉全身筋骨皮肉，直到能夠憑借肉力生裂石碑。全身手足頭顱一撞之下擁有千斤之力才算是大成，前世的葉星宇就曾經修煉到了這種境界，在少林之中罕有敵手。
“啪！”“啪！”“啪！”“啪！”……
木樁一次次拍打在葉星宇的身上，葉星宇紮著馬步，抿著嘴，硬是扛著，一聲不出，條條紅色痕跡出現在葉星宇的身體上，葉星宇卻是不浪費任何時間，不斷鍛煉，要達到人體極限。
……
負重奔跑訓練，負重深蹲訓練，瀑布下馬步訓練，受阻力情況下連續爆發性訓練，水中受水阻力情況下練拳，終日穿著負重行動，柔韌性訓練，指力訓練，反應靈敏訓練，速度訓練……
各種訓練方法，按照一定的規律，葉星宇對身體進行全方位的訓練。葉星宇也在訓練中，不斷的突破生理極限，身體的技能也在飛速提高。
時間流逝……
\t葉星宇本身實力也飛速增加……
近一年的鍛煉，九歲的葉星宇已完成蛻變，身體柔韌性、速度、爆發力、抗排打能力等等都非常強悍。
而在這一年中，葉星宇一門心思鍛煉身體，很少與別人接觸，除了蘇婉韻經常會來看葉星宇練功，陪葉星宇說說話。自上次葉星宇被打後，蘇婉韻找大長老告了狀，大長老狠狠的批了葉雲龍一頓，並罰他閉關修煉百花錯拳。自此，葉雲龍倒也沒來找葉星宇的麻煩。
每天看著葉星宇那依舊稚嫩的小臉，吳桐心中都會一陣疼惜，從小帶著葉星宇長大，吳桐完全將葉星宇當成了自己的兒子看待。
“一個多麼堅強的孩子啊，每天的訓練絕對是他的真正極限了，如果超過這個極限，他身體就要垮掉了。他竟然能夠堅持下來……”看著葉星宇不斷的蛻變，吳桐的眼中看到了希望......
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