亮亮是一個普通得不能再普通的孩子，放在孩子堆裏，絲毫不顯眼，也不會讓人多看兩眼。但是亮亮卻非常想讓同學們注意到自己，然而同學們似乎都不太願意理他。亮亮認為，可能是因為自己沒有地位，所以同學們才會不想理他。於是，他覺得自己必須得爭取一點地位。然而，怎麼去爭呢？他的學習成績雖然不能說太差，但是也隻是在中等徘徊，至於藝術方麵，他又沒什麼天賦。為此，亮亮十分苦惱。看著亮亮苦惱的樣子，爸爸說：“亮亮，雖然你沒有什麼天賦，但是你可以練體育，你看你手長腳長的，不就是一個練體育的料嗎？從明天開始，爸爸陪你一起晨跑！”亮亮聽了，覺得爸爸說的是一個好主意。於是，亮亮開始了體育鍛煉。在學校舉行的一次體育比賽中，亮亮獲得了長跑第一名。這個名次還挺管用，剛從場上下來，同學們就把他圍了起來。亮亮的感覺可好了，從此，他做什麼都有勁，學習成績也提上去了。
其實，亮亮要的隻是一種贏的感覺，這是小孩子的一種很正常的心理需求，很多體育運動都可以給孩子這樣的感覺。這裏，亮亮的爸爸給亮亮打下了很好的基礎。試想，如果爸爸對亮亮的苦惱視而不見的話，如果爸爸不陪亮亮晨跑的話，可能亮亮就不會取得好成績了。所以，父母應當重視孩子的體育鍛煉。
有很多父母都不太清楚體育的意義，他們隻看到了“體”字，而沒發現“育”字。他們認識，體育就是強身健體。其實，事情不是那麼簡單。從智力上講，體育活動是孩子成長的一個重要生理刺激，對孩子神經係統的生長發育有重要的作用。智力之外，體育的意義更為深遠和神奇，體育比賽可以強化孩子的規則意識；體育對抗可以培養孩子勇敢精神；團體項目可以幫助孩子學會協作；耐力項目可以鍛煉孩子堅忍不拔……
在體育活動中，孩子可以扮演很多角色。在這樣多種人際關係的處理過程中，孩子的社會化進行也能得到有力的推進。智力、心理、品質、社會化等等，這些都是現代家長最為關心的孩子的素質，而在體育裏麵，都能找到它們的因子。
體育鍛煉是孩子終身的事情，正像智力開發有一個關鍵期一樣，體質潛能開發也有一個最佳期。根據兒童身體發育專家的研究，4歲是開始體質潛能開發訓練的最佳年齡，4至12歲是實施該訓練的最佳時間段。所以，父母們要做的是讓孩子對體育運動產生興趣，而不是扼殺孩子的興趣。
選擇適合孩子的體育鍛煉方式
父母箴言
父母應根據自家孩子的不同情況，並針對其性格中的不同缺陷，有選擇地給孩子安排所適合的體育訓練項目，不同的項目側重培養的品質有所差別，比如遊泳屬於耐力性項目，更需要堅持性，而球類運動因場上瞬息萬變，則更需要果斷和獨立性。
孩子應多參加促進身體全麵發展的運動項目，或進行多種體育活動的鍛煉。父母應該替孩子選擇可以促進身體全麵發展的運動項目。廣播操、武術、田徑、體操、遊泳、球類等運動，不僅對身體各部分的肌肉、骨骼和器官的生長發育都有好處，而且對主要的身體素質如速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏度等都具有良好的促進作用。
不同的運動項目和動作類型對身體各部位的影響不同，對身體各種素質的鍛煉也各有側重。單一的運動項目、片麵地發展專項素質容易導致身體畸形發展。
1.根據孩子的特點選擇適宜的運動
根據孩子的性別、年齡、健康狀況、身體素質的特點選擇適宜的運動。不同的運動項目對身體部位及身體素質的訓練有所不同。如加強足部彈跳的項目可以鍛煉足弓承重能力，預防扁平足；進行基本技能訓練如跑、跳、投擲、遊泳等活動項目，可以發展平衡、協調、反應靈敏、柔韌等身體素質。
2.有針對性地選擇運動項目
根據個人身體素質的具體特點，有針對性地選擇運動項目。例如：力量不足的可以練習單、雙杠；速度不夠的可選擇短跑；耐力不好的可選擇競走、遊泳；靈敏度差的可以選擇武術和乒乓球運動；臂力不足的可以練投擲等。體弱多病的孩子也應堅持適度的體育鍛煉，可進行體操、快慢交替走步、太極拳等活動。
3.體育鍛煉應照顧到女孩子的生理特點
女孩更適宜參加如高低杠、平衡木、體操、跑步、花樣滑冰、遊泳等力量性要求不高，而柔韌性較好、平衡性較強的活動。不宜多做支撐、懸垂、負重等靜力性練習。訓練的時間也應較男孩稍短。女孩在月經期間宜選擇那些不太劇烈、震動較小、不用憋氣的運動項目，如徒手操、活動性遊戲，羽毛球、慢跑等，不宜進行短跑、拔河、跳高、騰越、劈腿、遊泳等活動，以免引起經期紊亂或造成感染。
除此之外，在指導孩子在進行體育鍛煉時，父母應注意以下事項：
★鍛煉時注意運動量要逐步增加或減少。練習應有節奏地以中等、平穩的速度進行。要注意運動後的身體反應，如脈搏、食欲和睡眠等，以便隨時進行調整。