原料選配 紫莧菜250克，粳米100克；精鹽、味精、豬油各適量。
科學製作 將紫莧菜摘洗幹淨，放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮至粥將成時，加入豬油、紫莧菜、精鹽、味精，待兩三滾即成。
成品特點 清熱止痢。適用於產前產後赤白痢疾，急性腸炎，宮頸炎等症。特別是產婦臨盆時進食，能利竅滑胎易產，為產婦臨盆食用的保健食品。
陳皮白糖海帶粥
原料選配 海帶、粳米各100克；陳皮2片，白糖適量。
科學製作 ①將海帶用溫水浸軟，換清水漂洗幹淨，切成碎末，待用。
②把陳皮用清水浸透，清洗淨，待用。
③將粳米淘洗幹淨，直接放入鍋內，加水適量，置於火上，煮沸後加入陳皮、海帶，並不時地攪動，用小火煮至粥成，再加白糖調味即可。
成品特點 補氣養血，清熱利水，安神健身。孕婦臨產食之，能積蓄體力，有足夠力氣完成分娩過程。
冬莧菜粥
原料選配 冬莧菜150克，粳米100克；精鹽、豬油適量。
科z學製作 ①將冬莧菜摘洗幹淨，用刀切成細絲，待用。
②把粳米淘洗幹淨，直接倒入煮鍋內，加清水適量，置火上，煮至粥將成時，加入冬莧菜、豬油、精鹽，再用旺火煮即成。
成品特點 清熱，滑竅，順胎產。孕婦臨產前常食，能使胎滑易產。
馬齒莧粥
原料選配 馬齒莧150克，粳米100克；精鹽、豬油、味精少許。
科學製作 ①將馬齒莧摘洗幹淨，用刀切碎，待用。
②把粳米淘洗淨，直接放入煮鍋，加清水適量，置於火上，煮至半熟時，加入豬油、馬齒莧、精鹽、味精，用文火慢煮成粥。
成品特點 清熱解毒，涼血止痢，利尿通淋。適用於熱痢膿血，產後血痢，急性腸炎，熱淋，血淋，赤白帶下等。孕婦在臨盆前常食，能滑胎催生。
適宜零食
龍眼幹
水果如能選食合適，不論是新鮮的或是幹果類，都有滋補益處。龍眼幹也不例外，破殼後，可見它的肉質柔軟而有粘性，味道鮮甜外，更有益健康。
根據古醫書記載，龍眼肉能安神、補心、養血、去毒、開胃、益氣、健脾、溫中及止痢。而在現代的科學方法分析下，龍眼肉含有糖分、維生素A、維生素B、酒石酸、植物磷、鈣、鐵等。所以，不論古今中外，都認為它有補血安神的功效，亦有鬆弛神經的作用。常吃龍眼幹，或以它再配合其它材料煲湯、煎茶，自然會精神安定，悠然入睡，比吃其它藥更有益處。
葡萄幹
葡萄含有豐富葡萄糖、果糖、草酸及蘋果酸等，不論是新鮮或曬幹的，都是鮮甜美味。葡萄幹除了是小孩子的最佳零食，也是懷孕婦女的必備零食，因為它有補氣血、強筋骨的功效。
懷孕婦女很易患上貧血症狀。根據統計，每4個孕婦中，便有1個患上貧血。為了治療及預防貧血，除了多攝取蛋白質及鐵質外，常吃葡萄幹，也有一定的幫助。
金橘、陳皮
金橘與陳皮都是化痰、下氣、消滯的有益零食。越是陳年的金橘及陳皮，它們的功效越佳。
當輕微咳嗽或覺胸氣膈悶，喉嚨不舒服時，金橘、陳皮便適用了。可以用十個八個金橘煲水飲用，或將金橘搗碎，用熱開水衝服，頓感舒暢。因為橘皮內有小小的泡汁，含揮發性的液體，食後頻作暖氣，胸膈大暢，亦有鎮咳的作用。
有些婦女在懷孕時，情緒常起伏不定，時有憂愁、憤怒、煩惱、焦慮等表現，以致影響胃神經，發生神經性的疼痛。若有這些情況，可多做運動，令精神爽利，而細嚼金及陳皮亦有幫助。
在涼果中的甘草金橘及甘草陳皮，含人工糖分較多，則不宜多吃。
南棗、核桃
南棗產於中國，果皮黑中帶藍，果肉則透明如血，有補脾胃、養顏補血、減咳嗽、生津解渴、治痔瘡的功效，正合婦女在懷孕期間身體變化的需要。
核桃又名胡桃，含豐富鈣質、葉酸及其它維生素，有美膚、溫肺、定喘及滑腸的功效，對胎兒的血液、骨骼形成及神經中樞係統發育很有幫助。
此外，核桃的外殼極似人腦，亦有健腦的效能，對於經常用腦、運動少，常有腰酸背痛的職業婦女，是最有益的零食，隻是有痰火的人宜少吃一點。
針對性食療食譜
感冒
懷孕後，母體的抵抗力減弱，容易使過濾性病毒有機可乘，因而患上感冒。事實上，大多數的孕婦在懷孕期間至少都會感染一次感冒，而叫人煩惱的是，由於孕婦服藥要相當小心，不容易治療也是懷孕期間感冒的特征。
通常來說，過濾性病毒會透過胎盤而進入胎兒的體內，所以一旦媽媽受過濾性病毒感染，胎兒也未完全清楚，故不必過度擔心。最重要是在懷孕初期（首3個月內）特別注意起居飲食，避免染恙，因為這時是胎兒器官形成的重要時期。一旦到了懷孕中期，胎兒的心髒發育自己穩定，體積逐漸增大且強壯，輕微的感冒對胎兒影響不大。不過，若母親染上嚴重的感冒和咳嗽，引致食欲不振，便影響胎兒的發育，甚至造成早產。
既然感冒對母體及胎兒會產生不利的影響，孕婦就應該好好保重自己。正常情形下，我們的身體原來就有抵抗力及免疫力，可以消滅由外界入侵的病毒，但在懷孕後，身體容易疲勞、營養不均、壓力增加，以及有貧血的傾向，免疫能力便會減低；再加上孕婦容易出汗，以及下半身血液循環不良，全身的體溫調節機能受影響，導致易於著涼。