生命在於運動，智慧也在其中。讓寶寶掌握一定的動作技能，可以幫助寶寶及早擺脫對家長的依賴，獨立自由地活動，開闊眼界及增長見識。如何培養呢？隻用5分鍾……
日光鍛煉培養
在鍛煉時可利用太陽光，這樣對嬰幼兒的身體成長發育有很大好處。
太陽光中的紫外線照到人體皮膚上，可以增加維生素D，促進嬰幼兒吸取食物中的鈣和磷，使骨骼長得結實，能預防和治療佝僂病。紫外線還可以加快血液循環，刺激骨髓產生紅血球，防止貧血。由於紫外線不能透過玻璃，日光鍛煉必須在室外進行。日光鍛煉有以下幾種方式：
（1）曬太陽：嬰兒滿月後，就可以到戶外有陽光而避風的地方曬太陽。曬太陽時，衣服不要穿得太多，根據氣溫的高低，盡量讓寶寶的身體多裸露一些，當氣溫低於18℃或高於30℃時，則不宜裸露。曬太陽時，不要讓寶寶著涼，不要讓太陽光直射寶寶頭部和眼睛。時間最好安排在上午9∶00～10∶30。開始時每次曬3～5分鍾。隨著年齡增長，可以逐漸延長日光照射時間。
（2）日光浴：日光浴是指全身裸露在太陽光下。夏末秋初，每天上午9～10時，在室外有陽光的地方，讓4歲以上的幼兒穿著短褲，戴著有邊沿的白帽子和太陽眼鏡（以避免太陽光直射頭部和眼睛），躺在地上進行日光浴。開始是俯臥，頭抬起，兩腳掌向著太陽；再仰臥、左側臥、右側臥，每麵各曬1分鍾，共4分鍾。以後每隔3天，身體每麵各增加1分鍾，總時間最多不超過20～30分鍾。要隨時注意幼兒有無不舒適的感覺，如發現有頭痛、惡心、出汗多、脈搏增快或體溫上升等情況，都必須立即停止。夏季氣溫在32℃以上，春秋季低於20℃時，就要停止日光浴，而改為曬曬四肢，或進行戶外活動。
空氣鍛煉培養
戶外空氣鍛煉，應從夏季開始，使寶寶能適應外界氣溫從熱到溫又到冷的逐漸過渡，寒冷季節可在室內進行，預先開窗通風換氣，使室內空氣新鮮。寒冷的空氣，使寶寶的神經係統更加活躍，能促進新陳代謝，使呼吸器官提高對寒冷刺激的耐受和適應，增強心血管係統的活動。
空氣鍛煉對產生冷的感覺是正常的，但不應冷到引起“雞皮疙瘩”。鍛煉時結合做運動遊戲或體操等體育活動，使機體產熱抗寒，有寒戰感覺應停止進行。鍛煉與進餐時間，應有一定間隔。
空氣鍛煉適合任何年齡及不同健康狀況的寶寶，但身體過於衰弱，有急性呼吸道疾病和各種傳染疾病，急慢性腎炎、化膿和炎症、以及心髒病的寶寶，則不應勉強用此法鍛煉。
空氣鍛煉是一種簡便有效的鍛煉方式，因為空氣中的氧氣能促進蛋白質、脂肪、碳水化合物的氧化，供給人體所需要的熱量；能促進新陳代謝，增強肺的功能，減少呼吸道的疾病；能增強機體對外界環境的適應能力；還能利用空氣中的氧及溫度作用來改善大腦功能和新陳代謝。一般氣溫越低，暴露時間越長，刺激的強度就越大。因此，除大風、雨天外，盡可能讓寶寶在戶外進行空氣鍛煉。其主要方式有：
（1）寶寶出生兩三個月後，就可以開始進行冷空氣鍛煉。冷天，成人每天抱著寶寶或讓寶寶睡在推車裏到室外陽台、走廊或院子裏散步。開始每天一次，每次5分鍾左右，以後逐漸增加到上下午各一次，每次10～15分鍾。
（2）戶外活動和遊戲隻要不下雨，不刮大風，每天上午、下午帶領2歲以上的寶寶到戶外活動、遊戲、散步兩三個小時。時間的安排要根據季節而改變，夏天上午10時以前，下午4時以後；冬天上午9時以後，下午4時左右。初到戶外，時間可短些，約20～30分鍾，以後逐漸延長。幼兒在戶外活動，不僅情緒愉快，能呼吸新鮮空氣，還能培養他的觀察能力，增長見識。
冷水鍛煉培養
冷水鍛煉，是指用低於體溫的水刺激人體全身或局部皮膚，以促進血液循環和新陳代謝，增強機體調節功能的靈敏度和皮膚對寒冷的適應能力。它對預防呼吸道疾病有較顯著的效果。冷水鍛煉有以下幾種方式：