第三章 哭泣與呻吟
一種訊號
在失意時溝通彼此感受是非常重要的。就進化過程看，情緒成為一種溝通的方式，使人的意圖被了解，確保他的生存。而社會常教育人們壓抑哭泣，使人們在受傷害時壓抑所有的感受，像害怕、焦慮和怒氣等等；同時也壓抑了一個人的效率，減少人類生存的機率。
《情緒--心理革命》一書的作者艾伯特，愛因斯坦醫學院心理學及心理治療教授魯契博士，都同意哭泣是溝通。哭泣是求救的訊號，需要援助的意思。那種訊息發自哭泣者，傳達給其他人，尤其是親近的人，告訴他們這裏需要援助。哭泣有效，雖然不見得事事有用，就像有人被搶了，有的人不理會，有的人就會想辦法；因此當你哭了，有的人幫你，有的人不理。但向別人的受傷或失落做出回應，是我們都會做的。魯契博士相信，以淚水發出求救訊號，通常會被接收。既然哭泣是健康自然的溝通形式，學習不哭對我們健康有害，就人類進化而言，也較不適合生存。
解除緊張
心理醫生雷曼教授說："哭泣能消除緊張，不管任何問題，累積出來的感覺，都會引起哭泣。例如，某對夫妻起爭執，妻子開始哭泣，這場爭吵的惡意便大量流失。因為她已告訴先生她受傷害，她哭並非順從或受辱的表示，而是表達她的痛苦。除非她丈夫非常殘忍，否則該會試圖安慰她。"壓力導致失衡，哭泣使你恢複平衡，使中心神經係統的緊張消除。我們若不哭的話，那份緊張就無法獲得緩解。許多心理醫生和心理學家，盡管沒有生物化學的證據，也相信哭泣是有益的。
像哭泣和呻吟這種本能性宣泄情緒的管道，有些研究人員已將之列入保護身體免受情緒下跌之害的安全係統。情緒低潮會在體內產生毒素，而哭泣可讓它排出體外。第一位提出此種理論的，是明尼蘇達州聖保羅醫學中心心理治療部的生化學家佛瑞。他相信"這可以說明為什麼悲傷的人大哭一場感覺較好。"
佛瑞博士為印證他的理論，研究情緒化的淚水和異物產生的淚水化學成份有沒有不同。自願者先看好萊塢的濫情影片，如被感動的哭了，就將淚水滴進試管中。一看台詞便哭並不容易，你得先重新創造痛苦經驗，集合所有傷感，淚水才會自然地流下。幾天後，再以切洋蔥讓同一群人落淚，收集起來。
佛瑞博士分析報告指出，因悲傷而流的淚和洋蔥刺激出來的淚，化學成份不同，他在1957年發表的研究報告中提出，情緒化的眼淚，蛋白質含量較高。目前在情緒淚液中找的是，在情緒壓力下所釋放出的某些化學物質，包括內啡素、止痛劑、各種荷爾蒙、以及幾茶酚胺，其中之一是腎上腺素。
但以今天對情緒中化學角色的了解，和較佳的測量設備，佛瑞博士希望能指證更精確的差別。"我已經發現情緒化淚液中含有幾茶酚胺，如果含量超過外物刺激的淚液中的含量，那麼我的理論就可能是正確的。但測量淚水中這些化學成份含量，非常複雜，過程困難，還有待努力。"
讓淚水流下
雷曼博士相信人該不受拘束地哭，他說："不哭，否決了一項發泄情緒和溝通的重要形式。但諷刺的是，受沮喪所困的人常哭不出來。若哭不出來該怎麼辦?魯契博士說，應該認清自己有哭泣的需要，自在地說出想哭的衝動。當然，你想哭就哭，但不妨也談談使你哭泣的失落感。心理醫生史克博士指出，在著作"你的第二生"中，提出一種"哭泣的技巧"。確定不會有電話或訪客幹擾你時，舒服地坐下，將你的手放在胸前頸骨上方，呼吸隻到手放的地方，別更深，開始出聲急促吸吐氣，傾聽喘氣聲中的感覺，發出像嬰兒一樣的哭泣聲，仔細聽，感受其間的悲傷，允許自己低泣，回想傷心的往事，發出配合以往心傷的聲音。