把養生保健的金鑰匙交給天下人
由於社會人口的逐步老齡化，中老年人的醫療保健問題正在受到人們的重視，並且越來越顯示出其在醫學領域中的重要地位。
隨著我國人民生活水平的逐步提高，人的壽命明顯延長，中老年人的醫療保健和生活質量的提高已經成為社會普遍關注的問題。保障廣大中老年人的身心健康長壽、精力充沛、老而不衰，是醫務工作者的責任，更是每個中老年人的心聲。
我國人口年齡結構已經進入老年化階段。北京、上海等城市已率先進入老齡化社會。中國老年保健協會第二屆會員代表大會指出，21世紀是“長壽時代”。隨著老年人口的增長，中老年人的醫療保健就成為全社會非常重要的大課題。“老有所養、老有所為、老有所學、老有所醫和老有所樂”是我國針對老年人工作確定的一個方針。因此，如何讓中老年人朋友輕鬆學習和掌握科學的養生保健知識與方法就顯得尤為重要。
我國的養生之道源遠流長，長壽之星爭相輝映。我國曆代醫聖都把“治未病”作為最高境界的醫術，這和現代社會提倡的“健康以預防為主”的思路是完全一致的。中老年人的養生保健固然需要國家、社會、家庭提供一定的強身健體的良好條件和醫療保障環境，但是，更重要的卻是讓人們自己掌握養生保健的知識，並能堅持進行自我養生保健的鍛煉。
筆者自二十世紀七十年代北京中西醫結合學會成立以來，舉辦了大量的中老年中西醫結合養生保健學習班，並負責講授自我養生保健的課程。在長期研究中外養生保健療法的過程中，我自己通過自我體驗與實踐後，深深地認識到自我養生保健的方法對一個人的健康是非常重要的。
筆者以中西醫結合養生保健原理為基礎，應用近年來中外開展中老年養生保健中所取得的實踐經驗和研究成果，融合筆者自身的養生保健體驗，把老年人自我養生保健概括為“飲食保健、運動保健、精神保健、日常生活保健”四大方麵，便於中老年人學習和運用。為了方便讀者自我保健過程中的參考和應用，我在相關章節後麵設置了專題，精選了一些權威的資料以供讀者選擇應用。本書的宗旨就是要把養生保健的“鑰匙”直接交給中老年人“自己”，提倡中老年人普遍地開展強身健體的“自我養生保健”。
本書力求在內容上突出一個“精”字，務求準確表達我國傳統醫學和養生保健的精粹所在，同時結合現代醫學保健研究成果的精華，正確指導個人養生保健的實踐；在養生保健方法上突出一個“用”字，書中介紹的自我養生保健方法來自於對中外養生保健經驗的總結，以及筆者三十多年來個人實踐的行之有效的健身之法；在學習推廣中則應突出一個“自”字，養生靠個人自悟，保健靠自己去實行，隻要堅持不懈，定能健體強身；為了適應老年化社會的到來，滿足社會不同層次人群的需要，本書更突出了一個“普”字，全書力求做到深入淺出，人人能讀能掌握能付之以行，最終實現中老年人的健康和長壽。
筆者衷心希望中老年人閱讀這本書後，能對自己的身心健康有所幫助。祝天下的中老年人都能夠做到養生有道，保健有方，身體健康，延年益壽。