1.“大姨媽”來了，紅棗、紅糖讓您補血又美容
女性在經期裏會流失大量的血液，經期過後身體變得很虛弱，需要補血。“是藥三分毒”，藥補不如食補，月經期間應多吃一些利於“經水之行”的食品，吃什麼最好呢？看看下文介紹的經期補血食譜，為你的特別時期保駕護航。
（1）韭菜紅糖湯
【原料】鮮韭菜300克，紅糖100克。
【做法】將鮮韭菜洗淨，控水切碎，搗爛取汁備用。鍋內加清水少許，放入紅糖煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁，即可飲用。
【功效】具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
（2）桂圓阿膠紅棗粥
【原料】粳米100克，桂圓肉20克，阿膠20克，紅棗10枚，白酒20毫升。
【做法】將粳米淘洗幹淨，以冷水浸泡發脹，桂圓去除雜質，洗淨；紅棗洗淨去核備用。將阿膠和白酒倒入一個小杯子，另取一大杯，放熱水；將盛阿膠、白酒的小杯子放在熱水中至阿膠融化。將桂圓、紅棗放入鍋中，加清水適量，以中火煮沸。下粳米，大火煮沸後，改小火熬粥，起鍋前加入融化的阿膠，攪拌均勻即可。
（3）黑木耳紅棗飲
【原料】黑木耳30克，紅棗20枚。
【做法】將紅棗洗淨去核，將黑木耳清洗幹淨撕成小朵，將黑木耳和紅棗加水煮沸，去渣服用。
【功效】具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
（4）首烏紅棗粥
【原料】首烏60克，紅棗5枚，粳米100克。
【做法】先將首烏洗淨，加水煎，去渣取濃汁，加入洗淨去核的紅棗和粳米煮粥，粥將成，放入紅糖適量，再煮片刻即可。趁熱溫服。
【功效】補肝益腎，養血理虛。
溫馨小提示
首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用砂鍋或搪瓷鍋。
（5）龍眼紅棗粥
【原料】龍眼肉15克，紅棗5枚，粳米100克。
【做法】將紅棗洗淨去核，與粳米同煮成粥，粥將成加入龍眼肉，趁熱溫服。
【功效】養心補脾，滋補強壯。
（6）仙人粥
【原料】首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚。
【做法】砂鍋放清水適量，放入首烏煎汁，去渣取濃汁放入粳米、紅棗、枸杞，以小火熬粥，粥將成放入紅糖，趁熱服用。
【功效】益腎抗老，養肝補血。
（7）三紅補血益顏粥
【原料】紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。
【做法】紅棗洗淨去核與枸杞子、血糯米一同放入鍋中，加清水適量，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥將成時加入紅糖，調勻。
【功效】有養肝益血、補腎固精、豐肌潤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，麵色蒼白，皮膚較幹燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
（8）烏梅紅糖飲
【原料】烏梅15克，紅糖30克。
【做法】將烏梅、紅糖一起放入鍋中，加水l碗半，煎剩至半碗，去渣取汁趁熱服用。
【功效】具有補血止血，美膚養顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
（9）薑棗紅糖水
【原料】幹薑、大棗、紅糖各30克。
【做法】將幹薑洗淨，去皮並切成碎末，大棗洗淨後去核，加紅糖起煎，即可喝湯，吃大棗了。
【功效】具有溫經散寒的功效。適用於好寒性痛經以及黃褐斑。
（10）山楂桂枝紅糖湯
【原料】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加入清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻煮沸即可。
【功效】具有溫經通脈、化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及麵色無華。
2.那幾天裏的痛苦，這些方法能減輕
有痛經史的女性特別害怕每月那幾天的來臨。當痛經發作時，小腹疼痛、甚至惡心嘔吐、手足冰冷、冷汗淋漓……那幾天對於她們來說真是苦不堪言。有痛經史的女性注意了，下麵介紹的幾個妙方可以讓你遠離痛經。
（1）食療法
●益母棗茶
【原料】益母草20克，紅棗30克。
【做法】將紅棗洗淨去核，和益母草、紅糖一同放入鍋中煎煮，取汁，分兩次服用。
●薑棗紅糖水
【原料】幹薑、紅棗、紅糖各30克。