俗話說“一日一蘋果，疾病遠離我”，還有另一種說法“三日吃蘋果，肥胖遠離我”，蘋果還具有減肥功效呢。一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。同時蘋果還補充了你身體所需要的能量。采用三日蘋果減肥法，你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢，隻要在3天內隻吃蘋果，吃飽為止，就可以減輕3～5斤。
【方法】在減肥的三天裏，每天隻吃蘋果，可以按人們飲食習慣的早、中、晚進食，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其他食物。任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，隻要做到了，也可以收到效果。
在這三天內，如果感覺口渴，可以喝白開水或沒有刺激性的茶水，例如，薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。總之減肥期間，腸胃對食物及飲料十分地敏感，所以不要喝含有咖啡因的飲料，例如，紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
食用的蘋果最好是紅蘋果，因為青蘋果會刺激腸胃。另外，要選用新鮮的蘋果，吃之前要洗淨，削皮，避免有農藥殘存。
三日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上出現便秘問題，可以衝洗腸道，這樣效果更為顯著。排便正常的人大可不必。
溫馨小提示
減肥結束後，由於三天沒有進食食物，所以人的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感。進食要循序漸進，不要吃零食，一定要慢慢恢複飲食。飲食要清淡且不可過量。比如早餐喝些粥和稀飯，再加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐可依各人飲食愛好。蘋果減肥等於身體消化係統的大掃除。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
22.西瓜減肥法，甜甜蜜蜜瘦下來
西瓜中的氨基酸有利尿的功能，因此吃西瓜後尿量會明顯增加，可使身體的毒素順利排出，新陳代謝自然就會好。這樣一來，就能起到減肥的效用。想要身姿輕盈，快速去掉贅肉的MM注意了，隻要把這些西瓜食譜做成晚餐，即能飽腹，還能消暑瘦身，這可是最有用最適合夏季減肥的方法。
（1）檸汁翠衣
【原料】西瓜皮、檸檬、白糖、鹽。
【做法】將瓜皮切下表皮部分，用刨皮器將瓜皮刨成薄片，接著加入少許鹽，醃製10分鍾，倒掉醃出的汁，再加入適量白糖，拌勻；最後擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。
【功效】西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所具有的酸對酸解體內的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款果汁，瘦身效果自然明顯。
（2）西瓜番茄汁
【原料】西瓜、番茄。
【做法】用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
【功效】西瓜和番茄都是經典的減肥水果，這款西瓜番茄汁在幫助愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，達到很好的減肥功效哦。
（3）瓜皮蛋湯
【原料】西瓜皮200克，雞蛋1隻，西紅柿1隻，鹽、味精、香油各適量。
【做法】西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條；西紅柿切片；雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入西紅柿片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。淋入蛋液前，可在湯中加少量澱粉液，這樣可使蛋液不散。