睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。
充足的睡眠是頭腦清醒和精力旺盛的重要保證，也決定著一個人的生活質量和健康水平。北宋陸遊曾寫過這樣一首詩：“花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”英國大戲劇家莎士比亞也曾將睡眠譽為“生命筵席上的滋補品”。
良好的睡眠不僅僅是一種休息，它的好處遠遠不止於此。古人曾說：“服藥百裹，不如獨臥。”在身體狀態不佳時，美美地睡個好覺，能消除全身疲勞，還能使消化、呼吸係統等得到休整，維係人體生理平衡，改善人體內分泌係統，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能。
人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，都需要靠睡眠來補償。可惜的是，由於現代社會生活節奏快，壓力大，加之很多不良生活習慣，很多人產生了睡眠障礙。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。而更讓人痛心的是，有80%的患者並不把睡眠障礙當成問題。
殊不知，長期的睡眠障礙，會使人體得不到充足的休息，導致過度疲勞。久而久之，就會出現神經衰弱、體力和腦力勞動效率降低的症狀。具體表現就是頭昏腦漲、眼花耳鳴、全身乏力，嚴重者還會導致人體各器官病變或早衰。
科學家對睡眠不足者的血液進行化驗時發現，被測者的血漿總脂、脂蛋白和膽固醇都比睡眠正常者有所增高，這是動脈硬化的主要因素，而動脈硬化則是衰老的前奏和必然。也正是因為睡眠不好，使人體和器官功能普遍下降，才極易引起人體的衰老，進而縮短人的壽命。
睡眠如此重要，我們都應以積極的態度和科學的方法來提高睡眠質量，而不應任由各種睡眠障礙和不良的睡眠習慣肆意傷害我們的健康。
而要提高睡眠質量，讓自己遠離失眠的困擾，多了解一些關於睡眠的知識是不錯的選擇。隻有對睡眠這一重要的生命現象加深認識，我們才能更好地把握和調節自己的睡眠。
鏈接：測一測你的睡眠質量
人對睡眠的依賴性非常強，而睡眠障礙可直接導致一係列健康問題，諸如心理障礙、身體不適或引發其他疾病，所以睡眠質量的好壞，是窺視一個人身心健康的窗口。
你的睡眠質量如何，回答以下幾個簡單的問題就知道了。
計分標準：選擇“經常”記5分，“有時”記2分，“很少”記1分，“從未”記0分。
自我診斷：總分在20分以上者為嚴重睡眠障礙；5～20分說明睡眠質量比較差；５分以下說明睡眠質量良好。如果累計得分在5分以上，特別經常出現以上睡眠問題，你就應高度重視，想辦法改善睡眠狀況。