現代人越來越重視養生，可是，你知道什麼是最好的養生方法嗎？不是花樣百出的運動，也不各種精致講究的保健品，而是睡眠。
睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。一個人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去，可見睡眠對於人們的重要性。
充足的睡眠是人們頭腦清醒和精力旺盛的重要保證，也決定著人的生活質量和健康水平。北宋陸遊曾寫過這樣一首詩：“花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”在陸遊看來，睡眠是長壽的保證，甚至比任何仙方都要重要。英國大戲劇家莎士比亞也將睡眠譽為“生命筵席上的滋補品”。
良好的睡眠不僅僅是一種休息，它的好處遠遠不止於此。古人曾說：“服藥百裹，不如獨臥。”又說：“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”在身體狀態不佳時，美美地睡個好覺，能消除全身疲勞，還能使消化功能、呼吸功能等得到休整，維係人體生理平衡，改善人體內分泌係統，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，達到延年益壽的養生功效。
因為認識到睡眠對人體有如此大的功效，現代人把睡眠作為一種重要的養生手段。“藥補不如食補，食補不如睡補。”飲食和睡眠是養生最重要的兩種手段，人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，需要靠飲食和睡眠來補償。而飲食和睡眠這二者相比較，睡眠的功效甚至要更大一些。
可惜的是，由於現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，很多人因此導致了睡眠障礙。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。而更讓人疼心的是，有80%的患者並不把睡眠障礙當成問題。
而這種長期的睡眠障礙，會讓人體得不到充足的休息，導致過度疲勞。久而久之，就會出現神經衰弱、體力和腦力勞動效率降低的症狀。具體表現就是感到頭昏腦脹、眼花耳鳴、全身乏力，嚴重者還會導致人體各器官病變或早衰。
科學家曾經對睡眠不足者的血液進行化驗時發現，被測者的血漿總脂、脂蛋白和膽固醇都比睡眠正常者有所增高，而這是動脈硬化的主要因素，而動脈硬化則是衰老的前奏和必然。也正是因為睡眠不好，促使人體和器官功能普遍下降，因而才極易引起人體的衰老，進而縮短人的壽命。
當壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時，先生的回答出人意料：“我並沒有特殊的養生之道，隻是我能睡、會睡罷了。”老壽星張學良先生的話一語道出了養生的真諦，就是要有充足而高質量的睡眠。
既然睡眠如此重要，我們就要把睡眠當成一項很重要的工作來作，以積極的態度和科學的方法來提高睡眠質量，而不應任由各種睡眠障礙和不良的睡眠習慣肆意傷害我們的健康。
而要提高睡眠的質量，達到延年益壽的養生功效，多讀一些關於睡眠的書籍是不錯的選擇，現在你拿到手中的《健康是這樣睡出來的》便是其中之一。隻有對睡眠這一重要的生命現象獲得更多認識，我們才能學會如何把握和調節自己的睡眠。
享受這本書，享受你的睡眠，享受你的健康吧！
鏈接：測一測你的睡眠質量
人對睡眠的依賴性非常強，每個人的一生，幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠障礙可直接導致一係列健康問題，諸如心理障礙、軀體不適或引發其他多種疾病，所以睡眠質量的好壞，是窺視一個人身心健康的一個窗口。
你的睡眠質量如何，回答下麵幾個簡單的問題就可以知道了。
回答選項：
1、經常 2、有時 3、很少 4、從未
問題：
1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
2、工作或娛樂至深夜。
3、腦子裏全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
4、入睡後稍有動靜就能知道。
5、整夜做夢。
6、很早就醒來，而且再也睡不著了。
7、有點不順心的事就徹夜難眠。
8、換個地方就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
計分標準：選擇“經常”記5分；“有時”記2分；“很少”記1分；“從未”記0分。
自我診斷：總分在20分以上者為嚴重睡眠障礙；5～20分說明睡眠質量比較差；５分以下說明睡眠質量良好。如果累計得分在5分以上，特別是有Ａ項得分，你需要高度重視，想辦法改善睡眠狀況。