從古到今，有關夢的說法，比比皆是，可謂仁者見仁，智者見智。
中醫認為，做夢屬於睡眠中發生的一種心理活動，受外界刺激、髒腑失調、身體狀態等原因而影響；現代醫學認為，夢是睡眠時體內外各種刺激作用於大腦特定的皮層，包括殘存於大腦裏的興奮痕跡所引起的。
其實，夢是人在睡眠過程中的一種正常生理現象。每個人都會做夢，隻是有多、有少；有的醒後記憶猶新，有的模糊不清或覺察不出。因此，對於做夢不必大驚小怪。不過，如果做夢過多，影響了正常的睡眠，醒來後精神恍惚，頭腦不清，感覺疲憊不堪，就像一直沒睡一樣，這就屬於病態了，有損於身體的健康。
新生嬰兒最初幾天可能不會做夢，一是由於其信號係統處於萌芽狀態，缺乏外界印象；二是大腦神經細胞還沒有發育完全，未達到可以保留外界印象的程度。
正常的人在睡眠過程中都會做夢。因為在睡眠過程中，雖然與周圍事物接觸基本停止，但是大腦的新陳代謝並未減弱。醫學上將人的睡眠分為4～5個周期，每個周期分為一個慢波睡眠期和一個快波睡眠期。而夢就發生在睡眠者從慢波睡眠期進入快波睡眠期的時候，也是快波睡眠期的必然生理現象。因而，快波睡眠為有夢睡眠，慢波睡眠則為無夢睡眠，互相交替，構成整個睡眠的過程。
有人說自己經常做夢，就是因為他總在快波睡眠期醒來，對夢的記憶很深刻；反之說自己從不做夢，不知夢為何物的人，則是因為他總在慢波睡眠期醒來。有研究資料顯示，在慢波睡眠期醒來，對夢的記憶隻有5%，而在快波睡眠期醒來，對夢的記憶可高達81%。
人們對夢可謂“又愛又恨”。每個人都會做各式各樣的夢，思念的夢、回憶的夢、幻想的夢、美好的夢、恐怖的夢等等。在夢裏，可以笑，可以哭，可以驚恐，可以憤恨，可以有荒誕的事件，可以存在矛盾的行為。
夢在人們的睡眠中有著非常特殊的地位和作用。在人的一生當中，大約有三分之一的時間用於睡眠，其中五分之一或二分之一的時間在做夢。
經常做惡夢的人和覺得做夢是時間上浪費的人來說，能擺脫做夢是最好不過的了。通過一係列的實驗證明，用人為的方法縮短或剝奪快波睡眠時間，不僅不能避免做夢，還會使人產生急躁與焦慮的情緒，注意力渙散，記憶力明顯減退。一些生理心理學家因此論斷：正常做夢有利於人的智力的恢複。快波睡眠和夢在維持腦功能方麵具有一定的重要性。做夢不僅不會影響大腦的休息，還能起到不少的積極的作用：
⑴可以穩定人們的精神狀態。它可以使人的高級神經活動得到鬆弛，在精神上起到緩衝、調劑與鎮靜的作用。
⑵可以給人帶來愉悅美好的回憶，美好甜蜜的夢總是會給人帶來一天的好心情。
⑶可以萌發靈感，提高人的智慧活動能力。
⑷能傳遞疾病的早期信號。有些疾病常常預先以做夢的形式表現出來，尤其是做惡夢，往往是癌症和其他一些疾病的早期信號。
⑸有夢睡眠能延長壽命。日本山梨大學發現，適當做夢可延年益壽。
在前麵的內容中，我們了解了做夢對每一個正常人來說都是必不可少的，而且還會帶來很多好處。所以對夢的正確認識，可以讓我們從對夢的誤區中走出來。
當然，任何事物都要從兩方麵來看，都存在一個度的問題，過度就會適得其反。夢也是一樣，有的人長期惡夢連連，經常從大汗淋漓的恐懼中醒來，這種情況就會損害人的身心健康。
小細節：經常讓自己做美夢
學會自我調節，可以讓自己遠離噩夢，經常做美夢，讓睡眠更健康：
⑴保持一個良好的睡眠環境。安靜、良好的睡眠環境不但能夠保證一個人很好的睡眠狀態，還能讓人做一些甜蜜的夢，提高睡眠質量；反之，嘈雜、不好的睡眠環境就會讓人產生不安全感，很難入睡，即便入睡，也是處在令人緊張的狀態下，很容易做惡夢。
⑵入睡前保持良好的心理狀態。入睡前應保持樂觀上進、愉快的心情，可以減輕睡眠時的壓力，不僅可以很快入睡，所做的夢也往往是甜蜜美好的。
⑶入睡前保持良好的身體狀態。良好的身體狀態也是一個好睡眠必不可少的條件之一。晚飯不要吃的過多或過少，以保證腸胃的舒適；入睡前不做緊張的腦力和體力勞動，不使身體過度疲勞。
⑷學會控製惡夢。明白惡夢隻不過是一個夢而已，不猜疑，不給自己造成心理負擔；在做惡夢時，盡量讓自己清醒，調整狀態後再睡，慢慢的，就可以控製自己不深陷入惡夢中而不能自拔。