自古以來，人們非常重視人的各種姿勢，話說：“立如鬆，坐如鍾，臥如弓”，這就是說，不論在什麼時候，人都應該保持一個優良的姿勢，在睡覺中也不例外。那麼該選擇什麼樣的睡姿好呢？
⑴三種睡睡眠姿勢各種優缺點
睡眠雖有各種姿勢，但不外乎仰臥、側臥、俯臥3種。這三種睡眠姿勢各有優缺點，每個人可根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。事實上，人在睡眠過程中的姿勢並不是固定不變的，不管入睡時采取什麼臥勢，睡著了都要翻身，改變原來的睡姿。因此，睡眠的姿勢當以有利於入睡，睡得自然舒適為準。
①仰臥。是最為常見的睡臥姿勢，四肢可以自由伸展，體內的各個器官也較為舒適，尤其對於中老年人而言。仰睡不會加重心髒負擔，還可以使全身大部分肌肉處於最放鬆的狀態，對老年背痛、腰痛患者來說非常適宜；對於患有動脈硬化、血管病變的老年人來說，應該選擇仰臥的睡眠姿勢。不過睡覺時愛打鼾的人不宜仰臥，他們在打鼾時會出現呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢，舌頭會後墜，本來這類人氣道的肌肉就比較鬆弛，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。
②俯臥。首先由於身體的壓迫會阻礙胸廓擴張，俯臥會嚴重影響人體在睡眠時的正常呼吸機能；其次對於男性朋友，對生殖係統的危害更大。經常俯臥會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的還會影響正常工作和生活。此外，陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利於精子的生成。俯臥會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。
③側臥。側臥是最佳的睡眠姿勢，雙腿微屈，全身易於放鬆，有利於解除疲勞，對於那些血液循環差、防寒功能弱、睡覺時怕冷的人來說，側臥可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。尤其是采取右側臥位時，可幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，同時還方便心髒血液回流，減輕心髒負擔，避免心髒受壓。另外，有心髒疾患的人，最好多右側臥，以免造成心髒受壓而增加發病幾率。胃腸脹滿和肝膽係疾病者，也應以右側位睡眠為宜。
需要注意的是，醉酒的人如果朝天仰睡，嘔吐出來的東西有可能堵在氣管裏以至窒息而亡。為此，醫生提醒，酒還是少喝為好。如果喝醉了，家裏人千萬要讓醉酒的人側睡，這樣，即使吐了也沒有大的危險。
小細節：幼兒不宜長期一個姿勢睡覺，如果長期側臥位易使頭部變形，而應當仰臥、左右側臥位交替。
⑵睡覺時頭宜向北，忌向南
入睡時頭腳的朝向應需要有好的位置，好的位置可以幫助改善睡眠質量，擁有更優質的睡眠。想要獲得優質的睡眠，人的最佳體位是頭北腳南。