進入秋天後，醫院裏排隊看病的人多起來了，大部分都是腸胃上的毛病，腹瀉成了常事，很多人都以為是吃了不幹淨的食物，可是連著好幾天都如此。去醫院一查，才知道的是著了涼。
專家提醒，初秋寒暖交替，晝夜溫差較大，睡眠時應該注意保暖，不使身體受涼，以防患病。
⑴秋季睡眠，不要打赤膊
秋天涼快了，不少人晚上睡覺還是光著膀子、露著肚子。殊不知，初秋時節正是寒暖交替、冷熱交鋒之際，冷空氣開始活動。
往往是前半夜暑去爽來，很是宜人。而到了後半夜卻寒邪下注，室內暑濕上蒸，二者相交在一起，這時候還露著肚子，就極易使寒邪從肚臍進入人體。因為人的臍部是沒有脂肪組織的，隻是皮膚、筋膜與腹膜直接相連，且表皮角質層比較薄嫩，所以屏障功能差，是腹壁薄弱處之一。打赤膊睡覺的習慣於健康十分不利。
所以，秋夜入睡時，最好是穿上一件貼身背心，以防止寒濕之邪入侵。
⑵秋天睡眠應關窗
秋季氣候涼爽，人們睡眠的環境條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。
雖然我們總是強調，睡眠時要保證居室的空氣流通，而開窗睡覺可以流通空氣，使空氣保持清新。但是，在這裏需要注意的是，如果在秋季開窗睡覺，反而會誘發一些疾病。
這是因為，秋天夜晚開窗睡覺，比較容易受到風邪的侵襲。在睡眠中，人體各器官活動逐漸減弱，免疫力也相對有所降低，所以會給窗外的涼風和病菌以可乘之機。腹部和腳底受涼後就會引發腹瀉或胃部不適等症狀。
除了引起腹瀉，還會導致感冒、頭痛、風寒有關的風濕病、麵神經炎導致的周圍型麵神經麻痹等，還會使原有的疾病，如哮喘、心腦血管疾病的病情加重等。
想要保持空氣流通，可以在睡前適時地開窗，但是在睡覺時請務必關好窗戶，這樣才能免受風寒侵襲，保證身體健康。
小細節：
建議睡覺不愛穿睡衣的朋友，晚上睡覺戴個肚兜暖腰腹。如果感覺腰腹部受寒，可以及時用暖水袋熱敷來補救。