腸道是消化器官中最長的管道，它包括十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸和直腸，全長約7m左右，空腸與回腸曲回於腹部中央，周圍由結腸將其圍住。腸道的功能主要為食物的消化和吸收，各種消化液在小腸中將食糜分解成葡萄糖、氨基酸、使食物消化吸收後，剩餘之廢形成糞便，貯存於左半結腸而後排同體外。一旦腸道有病，就有會引起消化吸收障礙，以及一係列相關症狀。腸道疾病中，以闌尾炎發病率最高。腸梗阻亦屬外科常見疾病，腸瘺則由損傷引起或手術後並發症。
⑴腸道疾病與睡眠的關係
各種睡眠障礙均有可能導致腸道出現問題。因為人體在睡眠的過程中，仍然在進行持續的新陳代謝活動，而腸道是新陳代謝中很重要的一環。如果睡眠出現問題，那麼就有可能使腸道出現問題。
睡眠不足還可能使人心理壓力加大，而心理壓力過大是導致胃腸疾病的一項重要因素。例如，很多人都有過這樣的經曆，在遇到緊急的事情時，心理壓力過大，同時會感到腹痛，總是想跑廁所。如果這種情況出現在一些重大的場合，常常讓當事人很是狼狽不堪。這便是心理壓力過大導致腸道出問題的情況。因此，睡眠不足往往是導致腸道疾病的罪魁禍首。
因此，養成良好的睡眠習慣，既可以讓腸道得到休整，進行正常的新陳代謝，也可以放鬆心情，精神更好，避免引起腸道問題。
英國的一項研究表明，良好的睡眠除了讓人消除疲勞外，還有助於修複腸道。英國紐卡斯爾泰恩大學的菲麗西提博士邀請了12名20～24歲之間的健康人士進行研究。菲麗西提博士主要觀察的指標是一種縮寫為“TFF2”的蛋白質。研究學者發現TFF2有參與到每日的腸道修複工作，他們試圖找到這種蛋白質的變化規律，以利用其治療腸胃疾病。
誌願者被要求在下午一點一刻和五點一刻吃飯，在淩晨一點進入夢鄉。研究人員對誌願者的胃酸分泌情況進行監控。每隔兩個小時，研究人員會進行一次胃液標準的采集。
研究人員發現，TFF2具有自身的生理規律。在下午和傍晚，TFF2的水平很低，到晚上七點至十一點，TFF2的水平逐步提高，並在淩晨五點達到峰值，這個時間是TFF2發揮其功效的黃金時間。研究進一步發現，TFF2的這個生理規律會因為一些人的生活習慣，如熬夜、頻繁夜生活等而受到幹擾，從而增加腸道炎症或潰瘍發生的風險。
從這個實驗可以得出結論，保證良好的睡眠，讓TFF2正常工作，能有效維護我們的腸道安全。
⑵腸道疾病患者的睡眠指導
人需要休息，腸道也要休息。因此，養成良好的睡眠習慣對維護腸道健康非常重要。
有一個好方法可以幫助腸道疾病的患者安然入眠，即在睡前一小時喝點水，然後對腹部進行按摩。這樣做的好處是可以增加腸道蠕動，增強腸胃的消化排泄功能。睡前腸胃清理好了，睡眠也會安穩得多，不用為頻繁起夜、睡眠失常而煩惱。
按摩的具體操作方法是：將左右手手掌疊加，放在肚子上方，將食指、中指、無名指以肚臍為中心，力量適中，順時針旋轉按摩三十次，然後再逆時針按摩三十次。這種方法既可以促進腸道排毒，也可以塑身，消除小肚腩。
此外，大腸和小腸的排毒時間是在早晨六到八點，這個時間段如果有人想睡懶覺，覺得有上廁所的需求，但是就是憋著懶得起來。尤其是在冬天，很多人都有這習慣，直到憋不住，才起床跑去上廁所。憋尿憋便，這也會造成腸道出現問題。因此，要養成早睡早起的習慣，讓身體在夜晚好好地排毒、休整，準時在早上六、七點去上廁所，把頭一天晚上新陳代謝的毒素、垃圾排出體外，這對維護腸道健康是非常有好處的。
小細節：腸道疾病引起失眠的食療方
⑴蘆薈蜂蜜茶
材料：新鮮蘆薈葉一片，蜂蜜一小匙。
製作：將新鮮蘆薈洗淨，拿小刀削去外皮，切薄片，放入水中煮成蘆薈汁，待水放置溫熱之後，調入蜂蜜，即可飲用。
功效：蘆薈有排毒養顏的作用，蜂蜜有助眠作用，在睡前飲用可以起到清腸、助眠、養顏的作用。
⑵四仁茶
材料：杏仁4克，大麻子仁3克，鬆子仁3克，柏子仁3克，綠茶2克。
製作：將四種果仁放入攪碎機攪爛，放入綠茶，拿沸水衝泡即可。
功效：滋陰潤燥，滑腸通便。
⑶決明子茶
材料：決明子5克，冰糖20克，綠茶5克。
製作：將已經炒好的決明子與冰糖一起放入沸水中泡10分鍾，然後將汁液過濾到綠茶中，放溫即可飲用。
功效：通便潤腸，使人安然入睡。