失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，如是症狀輕微的話，最好不能隨便服用藥物。因為藥物普遍存在一定的負作用，有可能擾亂到睡眠的自然過程。
如果采用自然療法則可以避免以上弊端，讓自己徜徉在大自然的懷抱裏，感受著鳥語花香，所有的煩惱都會遠去，失眠也就不治而愈了。
⑴花草療法
花的香味中含有一種能淨化空氣又能殺菌滅毒的物質---芳香油，各種不同的花產生不同性質的芳香油，通過感官調和血脈，調暢情誌，自然就調節了人的各種生理機能。
美國醫生曾對5000多人進行測試，證實了花香能對人的情緒產生很大影響；日本有些工廠老板在車間噴灑玫瑰和紫羅蘭香味來激發工人的工作情緒，從而提高勞動效率。在我國古時候，名醫華佗曾經運用花的香味來治病，他將裝有丁香、麝香、檀香等包括花卉藥物在內香囊懸掛於室內，用以治療肺癆、吐瀉等疾病。
花草療法就是根據不同的身心需要來選擇不同的花卉品種，通過人的嗅覺與視覺來調節人的情緒與神經係統的一種治療方法。如菊花、薔薇、百合等花香，具有鬆弛神經、減輕精神緊張、解除身心疲勞等治療神經係統疾病的功效；鬱金香既可解除眼睛疲勞還可以消除煩躁；丁香的氣味使人沉靜、輕鬆；紫羅蘭和玫瑰花香使人心情愉快、舒暢。另外，花的各種色調，從視覺上給人以純潔、高雅、愉悅的感覺，還有花能夠調節人的情緒。
1.種花——健康運動。
種植花草需翻土、澆水、施肥、剪枝等勞動，有利於鍛煉身體，舒筋活血，更有利於健康和睡眠。
2.賞花——緩解壓力。
花草的千姿百態，色彩繽紛，使人們賞心悅目，可以消除緊張、緩解疲勞、安定心神、促進睡眠。
3.聞香——愉悅身心
花香四溢，讓人愉快、陶醉、充滿活力、放鬆，並使全身氣血流暢，心神氣爽。
小細節：幾種常見花草的功效：
甘菊：具有幫助睡眠，潤澤肌膚的功效；
薰衣草：有助鎮靜神經、幫助睡眠；
天竺花：可鎮靜神經，促進睡眠，治療神經衰弱。有健腦作用；
茉莉：可改善昏睡及焦慮現象；
仙人掌：夜間吸收二氧化碳，釋放氧氣，晚上居室內放盆仙人掌，可補充氧氣，利於睡眠。
⑵音樂療法
音樂療法是目前在歐美國家盛行的失眠治療方式。臨床實踐也證明，讓神經衰弱者和失眠者聽一些舒緩、輕柔的民樂、輕音樂，能調節他們的心率和呼吸，緩解精神緊張，忘卻煩惱憂愁，消除不安與煩躁，從而改善睡眠。對於有焦慮、抑鬱情緒的失眠者，聽柔和、優美、抒情類的音樂，能夠幫助病人排除煩惱和憂慮，緩解焦慮，舒展其緊皺的雙眉，失眠症狀也有所好轉。
音樂可以準確而細致入微地描述人類情緒活動的微妙變化，能夠直接、迅速、靈敏地作用於人的情緒活動。這是因為當人類感知音樂的變化時，會不由自主的、直接產生相應的情緒反應。不同的情緒狀態可使人產生不同的身心狀態。不同樂曲的節奏、旋律、音調、音色對人體能起到興奮、抑製、鎮靜、鎮痛等作用。
由於音樂具有調節身心的作用，它也可以用來治療失眠。目前，國內外的醫學工作者利用音樂療法治療失眠已取得了滿意效果。經研究，催眠音樂聲波中所隱含的正麵積極的潛意識指令，將自動地幫助美化心靈，進入睡眠狀態。因此先擇睡眠音樂尤其關鍵，好的音樂可以幫助睡眠，不好的則會破壞睡眠狀態。
音樂療法治療失眠，一般選擇晚上睡前2～3小時進行，也可以每天2～3次，每次時間為30～60分鍾，不宜過長，不宜單一用一曲，以免生厭。音量以舒適為度，聽音樂時應全身投入，從音樂中尋求感受，並且還可以隨樂曲自我哼唱。音樂療法治療失眠一般以一個月為一個療程。
小細節：適宜用於治療的音樂
⑴鎮定安神的樂曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、《小桃紅》，以及貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞期的圓舞曲等等。
⑵有催眠作用的樂曲是《寶貝》、《春思》《軍港之夜》、《平湖秋月》、《大海一樣的深情>、《銀河會》、《二泉映月》、《燭影搖紅》，以及莫紮特的《催眠曲》、門蓓爾鬆的【仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協奏曲《夢》、海頓的《G大調托利奧》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。
⑶憂鬱引起的失眠，可欣賞《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天來了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《采花燈》、《喜相逢》，以及莫紮特的《第40交響曲（b小調））、西貝柳斯的《憂鬱圓舞曲》、格什文的《藍色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲>、門德爾鬆的第三交響曲等。
⑷焦慮引起的失眠，可欣賞樂曲<仙女牧羊》、《塞上曲》及韓德爾的組曲《焰火音樂》、聖桑的交響詩《死亡舞蹈》。